教训一：不要等到晚上困了上床时再做仙人揉腹。昨晚五分钟就着了。今晚预计八点半开始做。
早上进行得不错。有生以来第一次把这套操做够30分钟。但是发现有误：
第一节：心口窝顺时针21次没做
第二节：回环按摩，因为网上文字模糊，多做了。其实一次即可（今查对原文）
晃海顺逆各21次。我随心所欲了。
不明白21含有什么玄机。一般按摩都是36次。查了一下八卦象数疗法一书，无果。
照常复习组合，体会手挥琵琶。杨露禅杨澄甫大师都没有录像，到了杨澄甫儿子时代终于有录像了。发现和本门的不同。
今天休整。去做美容。心情愉快。
附：仙人揉腹法操作原文（图可能见上）
第一图，以两手中三指由心窝，由左顺揉团转二十一次，右逆亦团转二十一次。
第二图，以两手中三指由心窝顺揉而下，且揉且走，至脐下高骨为度。
第三图，以两手中三指由高骨处向两边分揉而上，且揉且走，至心窝两手交接处为度。
第四图，以两手中三指由心窝向下直推至高骨二十一次。
第五图，以右手由左绕摩脐腹二十一次，又以左手由右绕摩二十一次。
第六图，以左手将左边软胁下腰肾处——大指向前，四指托后——轻捏定，用右手三指自左乳直推至高骨二十一次。毕，又于右边亦照左捏推。
第七图，将前工做毕，遂趺坐，以两手大指押子纹，四指拳曲，分按两膝上，两足十指亦稍钩曲，将胸肩自左转前、由右归后摇转二十一次；毕，又照前自右摇转二十一次。前法如摇身，向左即将胸肩摇出左膝，向前即摇伏膝上，向右即摇出右膝；向前弓腰后撤，总以摇转满足为妙，不可着急用力。
凡做此工，须凝神净虑，于矮枕上平席正身仰卧，齐足屈足，十指轻揉缓动，将六图挨次做完为一度。每逢做工时，连做七次毕，遂起坐摇转二十一次。照此清晨睡醒时做为早课，午中做为午课，晚间临睡时做为晚课。每日三课为常，倘遇有事，早晚两课必不可少。初做时一课三度，三日后一课五度，再三日后一课七度。无论男妇皆宜，惟有孕妇忌之。
图全则理备，生化之微更易见也。天地本乎阴阳，阴阳主乎动静。人得是理以有生，合乎动静，可以长生。人为七情六欲之所牵，任意肆行，错乱阴阳，乖违动静，以致种种病生，寿命短促，不得尽其天年，比比然也。盖人身一阴阳也，阴阳一动静也；动静合一，气血和畅，百病不生。如过动伤阴，阳必偏胜；过静伤阳，阴必偏胜。且阴伤而阳无所养，阳必伤也；阳伤而阴无所附，阴亦伤也。既伤矣，生化变化之机以塞，非用法以导之，则生化之源无由启也。“仙人揉腹”工夫，以动化静，以静动动，正是一动一静，全乎阴阳，顺乎五行。发其生机，神其变化，故能充实五脏，大长气血，益精神，添精髓，开胃，健脾，通和上下，分理阴阳，升清降浊，去旧生新，驱外感之诸邪，消内生之百症。补不足，泻有余，消长之道，妙应无穷，何须藉药烧丹，自有返老还童之实效尔。
