学习能力，是每一个人的终生能力。

《认知天性》是11位世界级认知心理学家，历经10年的科研心血，1套认知规律。亚马逊年度学习畅销书，连续5年高居心理认知榜单Top1。

本书是“通过认知心理学强化教育实践”科研项目的成果，重新诠释了学习与记忆的机制，并详细的拆分学习的过程，回答困扰了我们每人成长的一个重要问题：

为什么我们很多人非常刻苦的学习，但是学习效果并不好，学的东西总是记不住？

和大多数想象中不同，读书、听课这些过程实际上是一种被动学习，因为我们的神经系统没有被主动的调用-思考，结果就是我们获得的只是学习的感受，就像很多人读书划线，做了很漂亮的脑图，而这些过程只让他们记住了关于知识的路径，却没有实现懂得知识。

而真正的学习是主动的过程，有思考，有目标，有意愿，有实践的过程。

作者提出，学习的本质是让我们在不需要亲身体验的情况下形成新的条件反射，即生成学习的心智模式。

为什么说简单的记忆和重复是一种学习的低效策略？

简单记忆和重复带来的并不是关于知识的条件反射，是关于“掌握”知识的条件反射，频繁的集中练习只会强化短期记忆，同时让学习表象的规律取代知识本身的规律。

就像你的目标是提高自己的英语口语，你反复背单词，即使掌握了托福的单词量，但你从来都没有运用过单词和别人交流，结果你还是不会用英语交流。

而提升口语的正确方式是，你应该有一定单词量就去与他人交流，通过实践发现自己不足的地方，反过来优化自己的学习方式，长此以往，来提升自己的口语能力。

如何能可以更好掌握知识，提升记忆？

通过实践来验证自己对知识的掌握程度

反复阅读→检索测验

知识的反复记忆的确会加深印象，而检索测验可以客观的帮助我们辨别自己掌握的程度，只有自己主动去考虑知识的含义，并将知识付诸实践，与自己的体验经历相结合，来提升自己。

简而言之，通过适合你的使用方式，创造新的体验，可以更好的增强记忆和感悟。

如何从使短期记忆变成长期记忆？

单独重复→主题间隔的穿插学习以及多样化练习

单独重复是保障记忆不会衰退的有效方法，但会让学习效率呈现出快速的边际递减现象，这会加速对知识表象的掌握，比如一本书的知识结构。

只有搭配上间隔才能让知识从短期记忆转化成长期记忆，变成可以被调动的资源。

而通过多种相同主题下知识的交叉学习，不仅可以起到间隔的作用，同时还能让学习摆脱固定的单一视角，这样有助于学习更高层次的概念，并将其运用到实际情景中，从而获得全面深刻持久的学习效果。

举个例子，你看本书的时候，可以同时看几本相关主题，你的收获就会更有层次的体验。帮助你多角度理解。

学习关键步骤和方法

学习的过程总结起来就是一段信息被编码记录，然后经过心理活动化为长期记忆巩固，最终在需要时可以被快速检索调用的过程。

1、编码→大脑将感官感知到的东西转化成有意义的心理表征→短时记忆

2、巩固→强化心理表征（重新演练新知并赋予含义，同时将其与旧经验联系起来，和已经存储在长期记忆中的其他知识经验相关联）→长期记忆

3、检索线索→亲身体会与练习相结合→阻断知识技能的遗忘

学习是建立在已知的基础之上来记忆知识、技能，为了有效强化长期记忆，我们需要通过有难度的检索练习来回忆知识线索，以此引发对所学知识的巩固。

简单的说，学习有目的性，通过理论，到实践，获得感悟，成为自己的记忆。

学习的四步曲

1、生成

生成是试错的过程，也就是在得到答案或者解决方案之前，先尝试从自己的知识储备中回答疑问或者解决问题，然后再从专家、课本或互联网那里寻求答案，这样能记住解决方案的概率要远大于别人教会你现成的东西。

在阅读新资料的时候，为了练习生成，可以尝试提前解释资料的核心概念并和已有知识建立关联，然后阅读资料判断自己是否正确。

2、细化

细化是把新知识和已有知识、真实生活建立联系，用自己的语言向别人解释。有力的细化形式是为新知识提供比喻或视觉形象。

常用的方法就是：费曼技巧，当然写作，演讲也是非常好的方式。

3、反思

反思是指花几分钟复习最近学过的课程或取得的经验，然后向自己提问：

在哪些地方做得好？哪些事情可以做得更好？你想起了其他什么知识或经验？

想掌握得更好，需要学什么？为了下次做得更好，要采用哪些策略？

通过提问，可以换一种视角，帮助自己梳理知识，同时做到回顾，完结的工作。

4、校准

心理学上存在“邓宁克鲁格效应”，是说不能胜任某项工作的人会过高地估计自己的能力，而且感觉不到自己的表现与实际要求之间的差距，觉得没有必要试着改进。

自我测试可以校准对自己的判断，更好地反映实际情况，更正确地了解自己知道什么和能做什么。在现实的环境中，建立自己的能力信心。

本书精华：

1、记忆=有反馈的重复+多元化的提取

机械的重复只能加固短期记忆，只有通过各种形式的练习与测验才能有效转化为长期记忆。

2、学习=编码+巩固+检索

首先选择合适的心智模型对知识进行编码，然后利用间隔练习或穿插提问建立新知识的心智模型，最后在日常工作生活中迁移场景反复检索，根据反馈纠正模型。

3、学习的本质就是构建并记忆新知识的心智模型。

所以学习的方法也就是使用的方法，如果你学到的东西，你就反复使用。