齐帆齐微课
大家都听过美国心理学家埃利斯创建的情绪ABC理论。
他认为激发事件A只是引发情绪和行为背后C的间接原因，而引发C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的B。
简单说就是，A是某个事件，B是个体对这个事件的看法，C是由这件事引发的结果。
同一情境下（A），不同人的理念以及评价、解释不同（B1和B2），那么就有不同的结果（C1和C2）。
因此，事件发生的一切根源缘于我们的信念、评价和解释。
正是由于我们常有不合理的信念才使我们产生情绪困扰。
01.问题很多，增加自己的心理容量是解决问题的方法
我们在工作中、在生活中会不断地遇到问题，人生似乎就是不断遇到问题不断解决问题的过程。
但我们一定不要陷在问题里，问题是解决不完的，解决问题的方法在问题之外。
《认知觉醒》一书中也提到心智带宽，心智贷款就是心智的容量，它支撑着人的认知力、行动力和自控力。
研究结果显示：在一定的前提下，贫穷确实使人变笨，这不是因为贫穷让人能力不足。
而是贫穷造成的稀缺俘获了人的注意力，进而降低了人的心智带宽。
稀缺只是“变笨”的诱因，事实上，任何能制造压力的事件都会挤占我们的心智带宽。
比如明天的演讲、考试的期限、失业的担忧等等，只要我们的注意力被某一个巨大的事物吸引，我们就有可能进入稀缺状态，进而降低心智带宽，做出不明智的行为。
这个问题或者事情牵扯了我们太多的注意力，或者说我们因此把全部的注意力放在了这上面，甚至是我们产生了很多的情绪，比如紧张、焦虑。
可以从两个方面解决这个问题。
一方面是增加自己的“心智带宽”，就是心智的容量，心智容量增加了，以前认为是问题的问题早都不是问题了。
相信大家都有过这样的体会，一件事情在当时认为非常严重，让自己烦躁、焦虑，甚至不知所措。
然而时过境迁之后，再想起来，竟然想不通当时为什么自己当时那般想法。
这就是自己成长了。
有句话说“人的心是被委屈撑大的”，意思是，经历过很多事情后，你的心理容量增加了。
另一方面保持觉知，学会做减法。当一个人同时面临很多任务的时候，他的心智带宽就会降低，反而没有了行动力和自控力。
脑子里存在着大量任务的时候往往是我们行动力最弱的时候。
真正的行动高手不是有能耐在同一时间做很多事的人，而是会想办法避免同时做很多事的人。
02.提升自己多角度看待问题的能力
在文章开头提到的ABC理论解释了，对待同一件事，不同的人不同的看法，造成不同的结果。
世界是多维的，而我们只有一双眼睛，我们每一次的观察、表达和行动，都只能影响这个多维世界的一个维度。
明白了，这点我们就能理解，这世上没有什么神奇的招数能够解决所有的问题，我们接触到的观点方法通常只适用于特定的角度和范围。
很多领域的泰斗，再针对一个主题，洋洋洒洒地写了几十万字的论著之後，都会发自肺腑的在书中声明自己的见解非常有限。
比如德内拉.梅多斯在《系统之美》的前言中写道：我想告诫大家，本书和其他所有书籍一样，也存在偏见和不完整性，我在本书中阐述的内容可能只是系统思考领域的九牛一毛。
你有没有意识到我们成年之后，有时候会和自己的父母越来越疏远，有时候还看不惯老一辈人的言论、习惯，甚至接受不了他们对自己的关爱（干涉）。
很多儿媳跟婆婆不和睦，在带孩子的问题上矛盾不断，也有很多亲密的夫妻常常因为对同一件事情存在分歧而相互呕气。
如果我们知道出现这种情况，仅仅是因为他们看问题的角度和自己不同，就容易明白他们其实并非存心与我们作对，甚至他们已经尽了自己最大的努力。
无论你当前处于何种情绪漩涡，只要自己愿意，总能找到更好的角度。
只是有的人面对再好的事情时，都盯着一点瑕疵不放，而有的人却能从任何一件糟糕的事情中，找到闪光点并放大，忽视其他不足之处。
孰优孰劣，孰喜孰悲，一目了然。
（齐帆齐商学院年度品牌营第100篇，字数1527字，累计182634字。）
