【练习三：我应该/我想要】

选择一个角度，例如：

1.我的生活

2.亲密关系

3.亲子关系

4.领导/员工

5.自我设定

举例：亲子关系

我应该是一个情绪稳定的母亲

我应该无条件爱我的孩子

我应该懂我的孩子

……（写二十条）

我想要陪孩子的时间更多一些

我想要陪我的孩子去一趟西藏

我想要老公不要骂孩子

……（写二十条）

温馨提醒：我不应该/我不想要也同样适用

亲子关系：

1.我应该在对孩子说“不可以”前认真思考三秒钟，问问自己“真的不可以吗？会伤到他自己吗？会伤到别人吗？会伤害环境吗？如果都没有为什么不可以呢？”

2.我应该多做昨天的练习，在陪伴孩子时摒弃纷乱的思绪，不被时间表带走，学会看见眼前的孩子，回应感受这个真实的孩子

3.我应该像孩子学习如何全然的接纳，不管我做的多糟糕他依旧爱我，不管我曾经如何的伤害他，他仍然会给我学习爱他的机会；他会用爱来唤醒我，所以我也要学会用爱来回应他

4.我应该在遇见“问题”时好好审视这个让人烦恼困惑的“问题”，看看这个“问题”到底属于谁？真的是孩子的“问题”吗？如果是他的“问题”那就交还他解决；而那些个“困惑恼人”才是属于我的，我应该去探究自己感受背后的需求。

5.我应该在遇见问题一时无法处理时问问自己，如果真的那么糟糕我还会爱他吗？如果真的糟糕透顶一切又会有什么不同呢？

6.我应该在拒绝他时真实的表达自己的感受，不需要冠冕堂皇的客观原因，因为我希望他能懂得他的感受是重要的。

7.我应该把家收拾的整洁有序，用完之后随手归置，因为我希望他能学会管理自己的物品，而我能做到他才能学到。

8.我应该信任他，当预计的事件尚未完成时给他时间，如果他困了自然会躺下，如果他饿了自然会吃饭。

9.我应该学会等待他。催促，生气，抱怨，不耐烦是我等待时的态度，他在等待妈妈时默默地独自玩耍，渴望、欣喜于妈妈的到来是他的态度。而我将他的默默等待视为理所当然，一直忽视。

10.我应该在他需要抱抱时就立马抱抱，高兴地投入这个抱抱中，认真地连接他。因为心不在焉的抱抱、不耐烦地抱抱、无可奈何的抱抱我给的太多了。这个需要温暖抱抱的孩子一直没被充分满足过。

11.我应该在和他游戏时变回一个孩子，抛弃那些学到的游戏手段，目的。我能与他一起享受这个游戏对他来说才是最快乐的。

12.我应该经常和他一起看《小猪佩奇》学习猪爸爸猪妈妈对待孩子的态度和回应方式，变成孩子喜欢的样子。

13.我应该在想对孩子提出要求时先问问自己能否做到。如果我能做到做好，那么我就不用提出，自己去做就好。

14.我应该多为我和他创造小小的旅行，为他埋下一颗“看世界”的种子

15.我应该去学习讲故事，孩子不爱听是因为我不会说，故事的美好我体验过，故事能带去的心灵滋养我明白，所以我应该认真的去做这件事情。

16.我应该更积极的与人交往，热情友善地去面对别人，对每个迎面而来的人微笑问候。因为我被这春风拂面的笑温暖过，所以我希望他也能体验这个世界的美好。

17.我应该给他养一只金鱼，因为我无法让老公改变不能养狗的想法，不能让婆婆接受家里有宠物的状况。

18.我应该帮他创造多接触狗狗与猫咪的机会。让他感受生命的美好要比处于安全需要的远离所带来的恐惧更重要。

19.我应该学会做丰盛的早餐，让每一天都被期待，让快乐的能量在每个早晨被注满。

20.我应该更爱我自己，因为我爱你，我的孩子。

我想

1.我想把上面罗列的“我应该”打印出来，提醒自己把那20条活出来。

2.我想变成如水般温柔的女子，即使夜里被孩子哭闹惊醒也能温柔以对。我柔老公才会心软。

3.我想去办张家庭健身卡，可以自己去，也可能拖着老公和娃一起去。身体是爱的承载，我想让自己能一直爱下去，让这个家充满爱。

4.我想做终身学习这件事，既为孩子立榜样更是也了我自己。

5.我想练习写字，学习书法，学弹钢琴，学跳芭蕾，因为我需要，因为我喜欢，所以什么时候开始学不重要，重要的是知道自己想要什么。这是我想告诉孩子的。

6.我想每周和老公有一天各自活动，还要有一天约会，一天家庭集体活动。因为我们既需要充实个人的生活也需要好好经营我们的爱与我们的家。让孩子感受父母爱的滋养就是父母彼此之前的爱。

7.我想通过学习成长，发展出新的身份。让孩子骄傲，更是让自己绽放。

8.我想把以前喜欢的手工制作捡起来，给自己安排小小的一个工作空间，放空自己尽情享受手工带来的乐趣与成就感。自己滋养自己。

9.我想把家里的储物空间压缩再压缩。不想再被细小物件缠绕，被可能会用上的匮乏意识牵累。人生很短，需要高效才能有尽情多的体验。

10.我想打破坐下来好好学的念，我是主妇，整理家务做饭洗衣必须做，各种课程必须学，只能是边做家务边学，尽量抽空再做笔记。做不了，就听多少是多少。

11.我想做兼职赚钱。挣学费去见老师，去拥抱姐妹们。带着娃去。

12.我想练出马甲线，练出翘臀、丰胸。穿上露脐装馋死老公、气死他。我为自己的人生负责，更不上我的步伐就只能看着我做选择。孩子，人生的确有很多选择，但最基本的一点就是要爱自己对自己负责。

13.我想每周至少做两次面膜，等工作经济状况改善配置上各种美容器械。不再害怕老去，只为善待陪伴自己的这副皮囊。

14.我想好好爱爸爸，疼妈妈，因为日渐懂得所以更加珍惜。

15.我想温暖婆婆，因为看到，所以慈悲。

16.我想支持老公做自己，因为明白他从未得过，亦未明白过。

17.我想学静心触手，爱护孩子，疼惜老公，关爱父母，慰藉婆婆，我想触手会替我传递更多能量。

18.我想未来的某个春节，父母能够不用守着电视，而我的家能够有父母的位置。

19.我想让婆婆打开心结，这个世界没人想害她，没人看不起她，更没人会欺负她。

20.我想把这20条发给老公，因为我爱他，未来每一天我都需要他在。