长寿秘诀第一条,吃东西不能吃太饱,少吃多餐。很多人怕浪费,最后一口死都要撑下去,这种人必定不长命。第二条,生活有规律,睡眠充足,有些人明明很想睡觉都熬着不睡,这种人猝死的概率远大于睡眠充足的人。第三,适量运动,每天慢跑或走半小时到40分钟足够,主要是为了保持内脏活力,促进消化。练肌肉其实对长寿没什么帮助,相反肌肉练多了体重增加了会加大心脏的负担,同时需要更多的食物和水来保持,也就加大了肠胃和肾脏的负担。第四,心态平和,不易发怒,许多耳背的老人都长寿,因为他们听不到人家议论他。
长寿秘诀
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