破万卷计划第13本书：《不生气的活法》，作者曾仕强。
最近刷短视频经常刷到曾仕强教授的视频，虽简短，但也能从他的字里行间感受到到国学的智慧与魅力。甚至听说曾教授生前就预言到日本排放核污水事件，感觉太不可思议了。
短视频总归是零碎信息，要系统学习，还是要看书。一本书能很好地总结一个人的所思所想。
这本《不生气的活法》，我花了7小时读完。读完，我居然惊喜地发现了管理情绪的秘密——改变观念，就能稳定情绪；合理运用ABCDE模式，就能管理情绪。
01 这个世界不是二分法
我们从小就学习的反义词，这个其实就是典型的二分法。如上对下、好对坏、对与错。像”一定要成功“、”一定要快乐“、”一定要公平“等这样绝对的想法与观念都是二分法的产物。
书中这样写道：“随着年龄的增长，大家慢慢成熟，就会逐渐摆脱二分法的思维。因为世界上的事情，“绝对”的几乎很少。”
比如哪个人是绝对的好人，哪个人是绝对的坏人，很难区分。好人偶尔也会做一两件大家感觉不太对的事情;坏人有时候也会大发慈悲，做一些好事情。
“人们活在一个相对的宇宙空间，《周易》中讲过，一切都是阴中有阳、阳中有阴，纯阴纯阳实在是很少。"
三分法会使人们很快乐。中国人最了不起的地方，就是把两个东西看成三个，这是在全世界其他地方都找不到的智慧。
如果去问外国人，明天要不要去开会，他要么说要，而且说要他就真的去了;要么说不要，而且说不要他就真的不去。他们是非分明、言行一致。
如果问一个中国人，明天的会议要不要去参加，他会告诉你“到时候再看看”，他不会给你说得很死，而是凭空多了一个“到时候再看看”。因为一个人只要说“到时候再看看”，他自己就很有弹性，可以去也可以不去，而且讲出来不会得罪人。因为他说“不去”的时候，可能会得罪那些要去的人，他说”要去”的话，可能会得罪那些不想去的人。
02 情绪没有好坏、优劣之分
现在的人很喜欢给人贴这样的标签，如“情绪化”、“情绪不稳定”，其实这是在否定情绪。
如果人人都没有情绪，那人类就不是人了，是机器人，机器人也有情绪。
人的心就像大海，我们有情绪，说明我们的心是活的。只有死水才一动不动。有情绪说明我们是一个正常的人。
情绪也不分好坏优劣，高兴并不比难过好、愤怒也不比忧郁坏。任何一种情绪太过都会对我们人有不好的影响。范进中举就是太高兴导致的。
书中这样写道：“情绪是一个警讯、一个警示灯，当一个人觉得自己要“爆炸”的时候，情绪就在提醒这个人:自己肯定是在什么地方出了问题。情绪没有好坏、优劣之分，它只是告诉人们: 你的反应有点问题。如果一个人有这样的警觉性，他就知道该怎样去调整自己。
当一个人拿起杯子要打人的时候，他只要有警觉性: 打出去看起来是自己占便宜，其实最后是自己吃亏。这个人就会把杯子拿来喝一口水，然后轻轻地放下，整个事情的结果就会改变。"
你看，改变对情绪的看法，不抗拒任何情绪的产生，只是接受并把情绪当成一种提醒，事情的结果就会改变。
03 情绪是可以控制的
情绪是可以运用ABCDE理论加以控制的。
A指一个事情发生了;
B指一个人对这件事情的主观看法，因为每个人立场不同，所以观点也不同;
C指人对这件事情的反应，即情绪表现;
D指反省，对自己的行为做一个反省:这样做看看别人的反应怎么样;
E指如果反省后发现行为不好，就赶快调整，调整以后再重新出发。
大家以前一直认为“刺激——反应”只有A和C，没有B。所以大家就觉得，情绪是无法控制的，它是自自然然就会发生的。
现在大家应该知道，事件发生了，与情绪当中的一个媒介有关，这个媒介就是人的看法。
人无法控制事件，但是可以调整自己的看法，这就在情绪和环境的变化当中加了一道控制阀。
一个人只要把自己的信念调整好，就可以保持稳定的情绪，所以，B才是关键的。
观念是情绪管理的关键！
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