第二次课给我带来的感受同样是巨大的，久久不能平静。这节课上的是情绪，从情绪的成长机制，到情绪的察觉、倾听和理解以及运用。短短的一节课，干货很多。

这节课的收获主要有3点：
第一点，情绪也就是小我的生长机制是什么？通过学习，我知道了因为恐惧才会有诸多如愤怒、失望、伤心等情绪。控制小我也就是情绪的方法是当你有情绪时，不再按小我原定的方式去发泄他，把恐惧不要再投放给小我，你就不再喂养它，你就会成长。

第二点，情绪的觉察、倾听、理解和运用。负面情绪不可怕，因为他有正面意义。所以首先察觉你的情绪，了解每种负面情绪背后的积极意义，你就能引导他，不再为他所累，反而合理化解和运用。老师介绍阅读的李中莹老师的《负面情绪的正面意义》，这篇文章解释的很清楚和明白，在李中莹老师的新浪博客里可以看到。

第三点，运用自我觉察表对照检查。自我觉察表真是一个好工具，我填了2张表，一张是语言的，一张是情绪的，填表时有些累，因为要思考尤其是在思考解决方案时，但是写完后自己都有一种豁然开朗的感觉，原来模糊不清的方向更明晰了，心里也轻松了。如果这表能坚持填下去，进步应该是看得见的快速。

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