完成老师布置的任务，再看会儿手机，一晃就凌晨1点了，晚睡似乎已经成为习惯。想到之前看到的熬夜危害，突然想分享出来，与君共勉。
熬夜的危害是真的有科学依据的，熬夜几乎成了现在年轻人的日常生活状态。我们常常在网络上调侃，“熬最晚的夜，敷最贵的面膜，去最好的医院”。然而实际上呢？真正因为熬夜进了医院的，怕是再也开不出这种玩笑了。
2017年诺贝尔生理学或医学奖，颁给了美国遗传学家杰弗.霍尔（Jeffrey C. Hall）, Michael Rosbash以及 Michael W. Young。获奖理由是他们“发现了控制昼夜节律的分子机制”。听起来拗口又生涩吧，其实说白了就是科学家在告诉你：别熬夜了，熬夜是真的伤身体。
他们是如何发现生物钟的，我在就不多做赘述了。具体百度。但生物钟的存在的确值得引起每个人的重视：一旦你体内的生物钟坏了，你就会面临各种各样的健康问题——糖尿病、肥胖，抑郁症甚至是死亡。
熬夜这件事，灵魂熬得起，肉体却伤不起。
肥胖
美国西北大学医学院的Kelly Baron等人于2011年发表在《肥胖杂志》上的一项研究成果显示，夜猫子比早起的人平均每天多摄入248千卡的热量。这也许是因为当人们劳累的时候意志力薄弱，而且人们在深夜往往渴望吃不健康的食物。
糖尿病
芬兰赫尔辛基大学的Ilona Merikanto等人于2013年发表在《国际时间生物学杂志》上的一项研究对4589名年龄在25~74岁之间的芬兰成年人进行追踪调查后发现，即使控制了参与者的睡眠总时间和睡眠质量等因素之后，“夜猫子”也比“早睡早起的人”患上高血压的可能性高出了30%，患上2型糖尿病的风险高出了1.5倍。
抑郁症
荷兰阿姆斯特丹自由大学的研究者于2015年发表在《抑郁与焦虑杂志》上的一项研究成果显示，与早睡早起的人相比，夜猫子更有可能患上抑郁症和焦虑症。此外，睡得晚的人也更有可能在一整天中表现出明显的情绪变化，他们在早晨的情绪最糟糕。
死亡
美国西北大学Kristen L. Knutson和英国萨里大学的Malcolm von Schant发现 ，经常熬夜的人与早起的人相比，死亡风险增加了约10%。研究团队对“英国生物银行队列”中约43万名年龄在38~73岁之间的男女参与者进行了为期6.5年的追踪调查。根据问卷调查的回答结果，研究人员将他们划分为“完全早起型”、“总体上早起型”、“总体上熬夜型”、“完全熬夜型”的4个类型。在随访期内，有约1万人去世。通过对各种类型的去世者与他们的吸烟习惯、肥胖程度、睡眠时间、精神障碍和糖尿病等疾病的相关性进行分析，研究者发现，与完全早起型的人相比，完全熬夜型的人患病和死亡的风险明显偏高。
好好睡觉，是我们最大的成功。溜啦。
