本人以前就比较喜欢健身，虽然也算是花了钱，也花了时间和精力，但一直不知道怎么健身，方法没有，纯粹是瞎折腾。
大部分健身的方法，集中在游泳，跑步上面，后来学了一些健身的方法，觉得选择一套适合自己年龄，适合自己身体能力范围的才是最重要的。
至今已经形成了一整套坚持下来的健身方法，也知道了中老年要以搞衰老为目的的健身方向。原来是强度足够，但不适合坚持，有时候甚至还会伤到自己。游泳也是有一天没一天的坚持着，有时候如果带的学生比较多，几乎就没怎么游，大部分时间是泡在水里，自己却没有去锻炼。
现在买了臂力棒，器械以炼胸肌和腹肌为主，徒手的方法更多，躺在垫子上，做俯卧撑15个，平板支撑2分钟以上，深蹲40个，弓步蹲，臀桥等等，一组抗衰老的动作，就能起到出汗燃烧体脂的作用。
打卡已经整整一月，接下去就是坚持，还要注意身体的接受能力，膝盖，肩关节都是容易受伤的地方。
