1.认识心情（当下有什么情绪？）
2.感觉心情的位置（能否在黄庭感受到？）
3.看清心情的组合（能量、气的形态究竟为何？）
4.看清心头能量的真相本无意义（它只有物理意义和级数）
5.学习让心头的能量自由自在地流动（观自在）
黄庭禅实行的阻碍
1.感受不到心情（可以先从强烈的情绪开始去感受）
2.找不到位置（可以用手摸摸看）
3.看不清组合（可以试着将各种能量的形态对号入座——是痒、麻、松、紧、还是热？）
4.无法维持能量的清真（无法放下期盼的分别心，无法用平等心关照）
5.在日常生活中使不出来
