2020.1.18日，胡祎桐：
今天5点闹钟响了，还是很困，躺在床上用意念打开天地呼吸管，倒头继续睡过去了，再醒来，已经6点了。本想允许自己偷个懒，今天就睡饱了再练习，告诉自己或者不一定要大清早的练习。白天也可以再找时间练习，可以给自己更多的允许。结果立马发现，这只是自己在用学到的灵性修行的借口为自己的惰性而找平。就是所谓的小我的版本也升级了。可心里的感受还是不安和恐惧，有担心这会是放纵自己的开始，也不想就这样违反自己给自己定的规矩，自欺欺人。所以就立马翻身下床开始今天的练习。
站桩冥想20分钟
【身体各器官的状态感受】
感觉肩膀关节处有点轻微的酸，像车的零部件不那么润滑了一样。后腰八liao部位有点酸。先是左脚踝很寒凉，后来右脚踝也开始寒凉了，再后来蔓延到膝盖也是。两手冰凉，怕冷，想缩着手藏在袖口里不出来。重心不稳。脚倒是能稳稳的现在地上，就是身体晃来晃去，就像被狂风扫过的树木，依然站立不倒，但枝干晃得有点厉害。
【情绪和心理需求】
看似心里很平静，可仔细察觉，还是有焦虑，不安，轻微的烦躁，有压力感，无力感，恐惧感。
【头脑念头带来的感受】
还是对自己晩起了一小时有评判，对自己有想偷懒放纵的念头，自责和自我攻击。对自己做晩实际上后来看甄嬛传而晚睡了而后悔懊恼自责。有体验到那种好像与生俱来的生存的艰难感，和面对未知的恐惧感，失控感，绝望感。有对自己春节期间要去巴厘岛需要请假，而老板同事客户又有急事需要我在岗的压力感，焦灼感。有对手头上工作的标书没做完的抗拒感和不得不做的焦虑感。有对春节值班送货调压的担忧，怕被打扰，怕自己不能及时的处理好工作。有对自己想要做大扫除，把家里整得干净明亮而洗洗晒晒，却一直天气不好，可能无法完成这个愿望的焦虑。对自己想要在春节前写出年终总结的渴望和惰性，和对于写出来有高标准高要求，同时又觉得时间不够用的焦虑感。对自己是否要绝对坦诚分享的纠结，既觉得自己其实挺愿意坦坦荡荡，没啥觉得不能说的，而且以后想要做身心同疗，做咨询师，做导师，自己越多的敞开和分享，对我的受众群体或许也是种生活的启发，和看到美好的希望。可社会人格又在劝诫自己，太坦诚了不好，得保持点神秘感，这样不至于被看轻。好吧，我看到了其实我是在以前好几次，当我好不容易决定去信任，去交付时，在不同的人面前暴露过自己的成长经历和伤痛，结果收获的不是被心疼被珍惜，反而让对方觉得我不过如此，女神的美好光环破灭，觉得我一点也不高级可贵，不那么优秀，不那么美好，然后忽视轻贱我。我看到自己又在被过去的负面感受所影响，也看到了自己那个想要活出真实的渴望，想要活出勇敢和信任，也担心害怕再受伤。我看到自己又活在了过去，而没有活在当下。
我用意念把我的这些负面的身体感受，头脑念头，心理感受，都释放，清理，通过我的天地呼吸管送走，送走，送走。最后整体感觉好多了。
【站桩练功45分钟】
断断续续的跑念，然后拉回来。觉得冷，想要缩着点腰。双手冻成冰棍了一样，有练不下去想要放弃的念头，就想缩着手捂在衣服里取暖。却还是想着，还是要在可以推自己一把的时候，尽可能的多练一会儿。直到真的坚持不下去再不练也不迟。用意念去把眼球往里看自己，在一片深深的黑暗里，去呼吸，去放松肚皮。肚子里有气，咕咕叫。也能间歇性的在自己这里，觉得有能量在通过顶轮往上拔，而不是在思绪里一味狂奔。
后面就不记得了。
我想，打开心轮，获得知识，意识，心的体验的层级维度提升，从来不是一蹴而就的事儿。成长是一个螺旋式上升的趋势，要拿到新的客体经验，做到知行合一，旧有能量的不纠缠，最后获得平静和安宁，这条路，真的是道阻且长。但是没关系，我依然想要去穿越这样的黑暗，因为我深知，这就是我的自我救赎之路，通往自由，灿烂，丰盛，喜悦之路。
胡祎桐，还得继续加油哦！你行的！
