不受苦，30天获得身心健康的奇迹练习！在30天内轻而易举地改善健康。感谢作(美）彼尚,安裘密
05
第五天第五课
今天我留心吃东西的方式
当你充分咀嚼食物，食物会比较容易消化。你会发现你更加享受食物，因为你真的花时间去品尝它。还有一个额外的好处：你发西咸不在需要为节食而担心。因为很快你会发觉自己已经吃够身体所需消耗的分量，不用在吃了。
第五天的功课
在吞咽食物前，至少咀嚼二十次。
增加每天喝水量至1·2升（2·5支矿泉水），在吃饭前后30分钟喝。
今天祝福你所有喝的和吃的。
肯定语句
今天我感到如此轻盈和健康。
谨记今天，信守承诺。
写在最后：
好书共读：从今天开始，我将重新翻读《轻而易举的健康》这本书，并把书中的方法给到大家，希望我们能共同遵守30天的约定，每天一个简单的练习。希望每一位有读到的有缘人都能拥有一个健康的身体和丰满的灵魂。
如果你在做练习时候，身体的变化或者更多的感悟都欢迎留言和私信，我们一起见证奇迹。
