关于跑步能不能减肥，每个人都有不同的看法，网上搜索也会有不同的答案，而且很多专业角度的分析有氧无氧减脂等很多专业词汇普通人并不能轻易理解。以前包括我的很多人都觉得跑步减肥太难，而且可能还伤膝盖，容易被晒黑，对于女生坚持跑步大腿肌肉更加结实显得还会胖。所以很多人宁可通过节食，通过游泳或是私教课来达到减肥的效果。
当我没有把跑步当成坚持两个月以上的习惯的时候，跑步是参加比赛的之前才会开始的，平时几乎不会跑步。而我的体质，结合不算大的运动量，两个月确实没有减掉一点。我知道有的人涨上去容易减下来也容易，有的人涨上去容易减下来太难，我可能属于后者吧，直到最近半年把跑步当成了一种习惯，一个月没什么效果两个月也没什么效果，但是第三个月第四个月的时候体重从七十公斤左右慢慢的变成了六十八公斤左右（身高一米七二），现在到了坚持跑步的第六个月，体重保持在六十七八之间，虽然没有继续明显下降但是也没有反弹回去，也算有些效果，最重要的是一般人每逢春节胖三斤的事情没发生在我身上，过年十天假期依然跑过两次十公里，但是由于注意跑前跑后的拉伸放松，膝盖也没有感觉不适，至少身体素质和精神面貌比不跑步之前好很多，长期坚持跑步的人的身材是远比普通人好的，如果真的打算减肥，跑步可以算是一个选择，但是需要每周至少两次不少于五公里的坚持。
