你好

我是李智聪

欢迎来到一百挑战，一起学习成长

上周分享了《这才是心理学》《思考，快与慢》，心理学的一些知识。

这周的两本书，我都挺喜欢的，是关于我们的心态、思维层面的知识。

分别是《心态》《终身成长》。

《心态》

之所以想听这本书，是因为无意看到这四句话：

一句话培养成长型心态：你很努力

一句话培养进取型心态：我不怕犯错

一句话培养开放型心态：我是如何知道我是对的？

一句话培养外向型心态：他已经尽力了

当对方做错的时候，如果想想“他已经尽力了”，是不是会少很多不满和责怪；

当我们要上台讲话，或者别的事情的时候，跟自己说：我不怕犯错。是不是能够给自己一些力量和能量呢。

《终身成长》

这本书，就是上面四种心态里面的成长型心态，与其对应的是固定型心态。

一句话来说，这本书在讲：一切皆可成长。不管是一项技能、一个人、一段关系、一个家庭、一个国家，都可以成长，成长为你希望的样子。

《心态》

1.心态是我们心理能量过滤器

一天做多少个决定？3w多个！90%没有任何意识，靠心态过滤

2.心态金字塔

底层：心态   决定90%的行为

思维：思维学习、认知

顶端：生活工作领导力的成长

3.四组心态，两两对应

分别是：

固定型心态-成长型心态

封闭型心态-开放型心态

防御型心态-进攻型心态（进取型心态）

内向型心态-外向型心态

第一种心态：固定型心态-成长型心态

固定型心态：只看面子，喜欢跟别人对比，傲慢，回避问题；

成长型心态：关注自己能不能进步、成长、学到东西，变化。（推荐学习 《终身学习》）

主要就是对于失败的态度不一样。

如何从固定型心态到成长型心态？

01辨识。出了一个问题，提醒自己是不是心态出现了问题。然后定目标，改变。

02写心态日记。每天记下来，三件表现良好的事情。多鼓励自己，多跟别人讨论。

第二种心态  封闭型心态-开放型心态

开放型心态：从我是对的，改成我是如何知道我是对的？

封闭型心态的好处：（管理学的意义）

第一个，更容易让别人接纳和喜欢，展示出领袖气质；

第二个，效率更高，决策更快。

现实生活，需要自信（封闭）也需要开放——自信而谦卑。

封闭性心态来自于恐惧、害怕。

怎样从封闭型心态到开放型心态？

第一个，是冥想。

心态就是神经性通路。生气这条线是高速公路，淡定是黑色的。

冥想意味着打断，不按照惯性（习惯）走。打断，然后走新的路。

第二个，改变认知。想想是不是，我或许错了？

第三个方法，增加你的思维容量。 就是气，有人气大有人气小。正所谓人外有人天外有天，见得多心态会好很多。

第三种心态：防御型心态和进攻型心态（进取型心态）

从想赢怕输心态，变成积极心态——从好到更好。

怎么培养进取型心态？

第一，给自己一个目标。

第二，让左侧前额液工作，右侧更容易焦虑。冥想、让你的心态变得积极（读一些好书，读一些人物传记），每天记三件好事。

第三，怎么对待街边的乞丐。你愿意跟心理有点柔软感性的人交往，还是整天冷着脸理性的人交往呢。

第四种，内向型心态-外向型心态

内向型心态：就觉得自己好；

外向型心态：推己及人。想想自己也会有那种情况。

内向型的人，所有人围绕我们；

外向型的人，自己是世界的一小块拼图。

多想想：他已经尽力了。也许这样想未必是对的，但是我们的内心发生了改变。

怎么培养外向型的人

第一，主动帮人  关心他人 ，做触及到灵魂的事情；

第二，小心自己的恐惧和自我背叛（怕别人背叛，所以自己先背叛对方。我被别人逼的，就是自我背叛）；

自己先改变，多想想他已经尽力了。不是他改变了，是你的心情改变了。

第三，给自己关爱。给自己慰劳关爱，看到自己的亮点。

4.小结

固定-成长

封闭-开放

防御-进取

内向-外向

成为最好的自己，当然不会一蹴而就，但是人生最有意思的事情就是探索。

发现自己的贪婪、恐惧和自我背叛。

人发生改变的最基本路径：觉知-接纳-行动-反馈。

接纳，知道自己是不完美的人，但是还是喜欢自己。

在这件事改变了一点点，那件事改变了一点点。

《终身成长》

1.两种思维

作者认为生活中最重要的就是思维。在人际关系、幸福等等都有关系。

两种思维

固定型思维：相信自己的才能是不会改变的。

固定型思维的特征：

一，表现急于证明自己。向自己父亲证明、母亲、前爱人证明。

二，爱生气；

三，易挫败、讲排场。

成长型思维：认为我们的基本能力可以通过努力来培养。

特征：

第一，不怕丢脸。犯错，没关系我们在学习。

一个人都有成长型思维和固定型思维。激发和刻意训练自己的成长型思维。

2.为什么固定型思维的人会发飙呢

固定型思维的人，会把责任推给外界，都怪外界。

成长型思维，遇到挫折，接纳然后不断练习，培养。

 3.核心不同  区别

第一，对自己的评价。成长型思维的人会客观的看待自己；固定型思维会徘徊在自卑和自大之间。

第二，获得一个机会的时候，脑海第一个想到的是什么？比如被老师叫上台。

第三，脑波动。成长型思维，分析正确答案的时候，部分脑区亮，而固定型思维宣布对与错的时候。大脑的兴奋点不一样。

第四，他们对努力与否的看法。固定型思维认为天分，努力是丢脸的；成长型思维的人不怕暴露自己多努力，不懂就去问。孔子，好学就是礼，不能不懂装懂。

第五，怎么看待失败。失败是一个行为还是身份？成长型思维的人失败是一个行为；固定型思维失败是一个身份。在你没有开口责怪别人之前都不是loser。（失败者）

4.应用到学习之上

成长型思维，不会死记硬背，而是去研究其中的机理，归纳总结思考；

固定型思维，能不努力就尽量不努力。会产生一种错觉:别人需要努力，我不需要努力，就产生一种价值感.

老师：我应该怎么去教他，我怎么能教好？而不是能不能教，教不教得好？

一个人能做到的事情，其他人也能做到。（书中说的）

打破老师对孩子的刻板印象。

如何夸孩子：不要夸聪明、有天分；而是看到你努力的方向，能不能告诉我怎么做的。用正确的方法，做对的事情。

5.体育

球商就是练出来的。

打球的目的不是为了奖杯，而是为了成长。

成长型思维是反脆弱的，坚韧的。

固定型思维是脆弱的。留着自己的荣誉。不愿意成长，怕自己的犯错

6.商业

固定型思维的人：

永远想着自己的形象，认为人有优略；

不断想办法验证自己的价值，保持王储（公司老大）的地位。

成长型心态的人如何做事的，可以学习《商业的本质》

成长型领导力的培训，四个问题：

a）他们要去思考，为什么相信“人的能力是可以发展的”这一点至关重要；

b）他们要想出一个自己以前能力很差但现在表现很好的领域；

c）给在工作上感到困难的员工们写一封信，告诉他们能力是可以发展的；

d）回想过去是否有过原本认定某个人无法完成某事，但该人最终学会的情况。他们要反思，在每个案例中，这种转变是如何发生的。

讲书的能力是慢慢练出来的。樊登老师说第一次打辩论赛的时候，也浑身发抖，都是慢慢练出来的。

7.家庭婚姻部分

固定型心态：你背叛了我，证明我很糟糕，所以我要证明自己，怎么证明呢？伤害你一次。然后就一来一回，相互伤害。

成长型心态：继续走，生活多着呢，我们未来精彩着呢。

鸡汤：婚姻一点都不需要努力。是童话故事。现实是需要努力《幸福的婚姻》《亲密关系》。

固定型心态：心有灵犀。

成长型心态，学会磨合，学会沟通、关键对话。

但不要和伴侣竞争。

8.校园

用抢扫射的人，就是整天被欺负的人。

减少暴力，老师提前介入，培养成长型心态。

9.良好的父母、教练、老师

成长型的心态的人，未必能够培养成长型心态的孩子。

培养成长型孩子的两点：

第一点，关注成长，而非天赋；

第二点，可以批评，但是要建设性批评。批评不是侮辱，而是成长。

总结：不要评判，而要教导。

固定型心态：孩子只能考上清华北大，而不是孩子自己希望成长成的样子。

给孩子高标准的环境，足够挑战性环境。

10.虚假的成长型思维

优点是成长型思维；

只关注努力，而是怎么去努力。

你可以做任何事。科学的方法：帮助孩子发现自己的优势。

11.如何帮助自己和别人建立成长型心态

首先，听说就有改变。

方法：

第一个，成长型心态的研讨会。讨论脑科学，让大家更有信心。

第二个，放下自我。像佛陀，有啥丢脸不丢脸的。像孔子。

如何做到放下自我，建议：接纳-学习（觉察）-行动（找亮点是最好的改变方法）。

学东西往回走是正常的。这个礼拜学到这几点，下个礼拜再来几点。

最后的话

《心态》挺喜欢里面的四句话

一句话培养成长型心态：你很努力

一句话培养进取型心态：我不怕犯错

一句话培养开放型心态：我是如何知道我是对的？

一句话培养外向型心态：他已经尽力了

《终身学习》学完一本书，然后相信自己的一切都可以学习，都可以成长。

李智聪

按你想的去生活，否则，你迟早会按你生活的去想