火鸟老师的课程
近视的奇迹：不打针，不手术
01了解眼睛&了解你的眼镜
1要求
近视不是三两天形成的，也不是三两天就可以降低的。眼睛的恢复需要先稳住，再慢慢的往下降。
首先搞明白你的问题到底是什么？
描述你这个问题的发生背景什么？最好可以写下来，越详细越好。
2.了解自己的眼睛
A.近视的原因：先天性和后天性
B近视的情况：了解自己，自我诊断，这个最好拿纸写下：你戴眼镜多少年了？你戴边框眼镜还是隐形眼镜？你的近视镜度数是多少？你每天戴多长的时间的眼镜，近视带给你的痛苦和不便有哪些？你的近视度数现在还在增加吗？还是稳定了？
3.了解自己的眼镜
框架眼镜：不方便，重，眼睛会变形
隐形眼镜：伤害比框架眼镜大
摘戴不方便，易患眼结石，药水成本高，容易感染细菌，还容易增加皱纹
重点来了注意了康复步骤
第一步：摘下眼镜，需要的时候再戴
分阶梯的降低度数：记录自己每天使用眼镜的时间，逐步减少，每天减少15到20分钟
第二步：克服心理作用，情感记录
减少无意识动作，不要一起床就戴眼镜，慢慢适应环境
记录下戴眼镜，前后的心理变化
制定详细的计划：1.选择训练方法
2.记录体验3.固定时间练习
第三步：训练方法
1.手掌按摩法
手掌搓热盖住眼睛，保持5分钟左后，同时可以想象缓解面部颈部肩部的紧张，听着轻音乐。
2.眼部日光浴
闭上眼睛，享受阳光
在早上10点之前的阳光，阳光不要太剧烈时可以直视2.3秒
远离红光灯和紫外线，转动头部，上下左右。
3.肩部放松（这个很重要！！！）
扩胸运动：每天早中晚3到5次，每次三五分钟，上下左右而扩胸运动。
双手打直举高：走路的时候做这个动作，3到5分钟，可以放松肩部（可以陪娃时）
关于为什么放松肩部很重要，这里说下
颈部有两条大动脉：肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道，肩颈的堵塞会影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收、引起头部供血不足、四肢发麻、激素分泌失调、视物模糊、鼻炎、失眠、健忘等等症状，这些症状都有可能影响视力
4.热敷（这个要养成习惯）
热毛巾热敷眼部：温度要能接受就好 ，
早中晚，睡前睡后，上下班前后，这些时候都是可以做的，每次3到5分钟。
5.用干净温开水洗眼睛
