你是什么原因戒不掉熬夜？
是手机不停地刷刷刷，或是加班工作殚精竭虑；还是神经衰弱，难以入眠。抑或是天气太热睡不着，辗转反侧；还是天生夜猫子，晚上两眼冒绿光。
“今晚我一定早点睡”，可能是世界上最大的谎言了。从内分泌角度看，无论是“主动熬夜”还是“被动失眠”，超过23点入睡就算熬夜。07年，世卫组织将熬夜归为2A类致癌因素。
下面给大家整理的一些助眠“良方”。
白天多做一些运动，睡前泡泡脚。
多晒太阳，积累天然的褪黑素。
读一本“一看就犯困”的书来助眠。
睡前1小时不剧烈运动，不抽烟喝酒。
每天固定入睡、起床时间，培养睡眠节律。
室温控制在20°C~24°C，低于18℃容易醒。
珍爱生命，远离熬夜。
点赞的小可爱七夕都会脱单哦。
