周末，应该是轻松愉快，欢畅淋漓地感受家庭生活的带来的温馨和满足的。那应该是最具有治愈力量的体验。
和爱人聊聊天，和孩子读读书，一起追个剧，陪家人公园走走，感受一下初秋的精致，闻一闻植物世界独有的味道，领略不同的人生体验。
可是，我却莫名其妙地提不起兴致，没来由的心慌和不安，好像心中有什么事，千头万绪化不开似的。
每当出现这样的情绪，就会变得不安和焦虑，特别害怕听到高分贝的声音，也很容易被激惹，一不小心就发脾气，说话也没耐心。
其实，自己也很不喜欢这样的状态。
想一想，感觉也没有什么大不了的事情，人生在世谁能事事顺心呢，有一两件不太称心的事很正常，但也绝不至于令自己的情绪不安那么久。
从前，出现这样的情绪，我不曾采取过什么措施，一般都会持续很久，难受很久。
昨天，我觉得是时候做点什么了。
我盘坐在瑜伽垫上，双手置于大腿上，闭上眼睛，让自己放空自己，不去想任何事情。这个很难，因为我此刻的思维混乱，没有头绪，即使不去想，那些蠢蠢欲动的坏情绪也环伺左右。
于是我就开始关注自己的呼吸，深深地吸，慢慢地呼，全部注意力都用在呼吸上，让自己的呼吸更有力，有节奏，就像音乐一样。刚开始，我总想睁开眼睛，或者一个什么念头就跳出来了，但是我强迫自己关注自己的呼吸 。
慢慢地，渐渐地，那些对我张牙舞爪的情绪不见了，取而代之的是湖面一样平静的状态。
接着，我开始关注自己的感受，关注自己的需要，不去判断对错 ，不去教育自己，不去指责自己，只是关注、察觉，刚开始我总是从自己的察觉中游离出去，因为我不知道，自己被什么困扰，也许仅仅是单纯的情绪。过了一会，我慢慢体察自己情绪的由来，就像一个旁观者一样，去观察。过一会，自己的心就安静下来了，内心出现一种温暖的宁静，一种被理解被关注的幸福感。这种感觉持续时间不长，但是之前那种无处安放的不安感，已经当然无存，而且昨天一天再没有出现过。
有过被情绪奴役的朋友，一定能够体会我的感受。这绝不是无病呻吟的文章，而是自我救赎的努力。
如果有像我这种情绪体验的朋友，可以试一试我的方法。其实这个方法也并非我创造的，这是之前我读了一系列关于《冥想》、宗教哲学和大脑思维等书的时候接触过的内容。大脑就像个孩子，有时候我们的意识和大脑的指挥之间不总是一致的，大脑需要得到我们的关注，我们需要常常和自己的大脑互动。
最近读《非暴力沟通》颇有感触，这本书讲的是我们如何与外界链接，那么我在想，为什么不能用这个方法与我们自己的内心进行链接，适时与我们自己来一场非暴力的灵魂对话，是不是也是一种治愈的力量。
先观察自己的情绪 ，然后开始感受，接着我们分析自己什么样的需求没有得到满足，然后我们开始与自己和解。
事实证明，这样的体验是有用且有效的。
