阅读过《睡眠革命之后》，我开始践行7点起床，每天11点30入睡，保证每天5个周期的睡眠。
印象中的这一段时间效果还是不错的，过了1个星期左右，开始能够自然醒。7点之后洗漱、早餐等占去30分钟左右。还剩1个小时的时间，可以进行阅读和写作。感觉效率还是很好的。
大概持续了一个月，由于个人原因我决定把起床时间延后半个小时。我知道只要坚持一段时间，就可以调整的。重要的是固定时间起床嘛。
我确实也做到了，但时间比我想象的要长。一开始的时候，我经常会在7点左右醒来。但由于要调整到7点半，我还是会躺倒7点半起。
后来渐渐的，我7点钟不会醒了。但7点半的自然醒，还是迟迟没有到来。时间一天一天继续，我每次起床还是拉来窗帘，进行例行活动。起床还是很难，不过越来越容易被克服了，或者说痛苦越来越少了。
可是，仔细想来。虽然早上只延后了半个小时，我感觉早上用于写作和阅读的时间，却远远不够了。毕竟进入状态还需要一定的时间，可能高效能阶段还没到来，我就必须要出门了。
综合考量之后，我还是决定把早起时间提前。提到早上6点钟，这样可以尽可能维持之前的睡眠周期规律，并且能够增加早上的时间。
在践行《睡眠革命》这一段时间已来，我总结了一些个人体会：
1，自然醒的早起，是最棒的。你可能一开始不会拥有，但长时间固定时间起床，就一定会拥有。
2，坚持的过程中，早起都是痛苦的。但慢慢地，痛苦会越来越轻，以至于你可以习以为常。
3，为了防止自己关掉闹钟再睡下，把闹钟放到窗台。这样听到闹钟，就必须起床，并且可以顺手打开窗帘。
4，睡眠、个人状态的记录至关重要，量化了的数据，可以帮你更清晰的认知自己。才更有可能科学合理的规划自己的作息，使自己的高效时间更长。
5，早起的时间要远远优于晚睡前的时间。
ok，6点起床。12点睡觉，然后中午午休，下午补充休息，如果状态不好，下午或者周末就补充一个周期的睡眠。
我们一个月之后见分晓。
