情绪和谐相处四步骤
（觉察一内观一翻转一启程）
1、回放我在事件当中的是什么样的情绪？
（悲伤、痛痛苦、无助、失望、难过、快乐、喜悦、幸福）
情绪：开心，快乐，惊喜
事件：
今天，我刚考完试，想和我的几个好朋友一起出来打篮球，我先是给我妈妈申请，我本来就不抱太大的希望，可是，没想到我的妈妈竟然很爽快的答应了，这让我感到特别的惊喜，然后我就和我的朋友出去玩，我们玩的特别的开心快乐。
2、为什么有这样的的情绪，从哪里产生的？
因为妈妈同意我出去玩，而且我和我的小伙伴们玩的特别的开心。
3、我本来想要的是什么？
开心，快乐
4、接下来，我能为为我想要的做些什么？
和妈妈友好相处，快乐沟通。和朋友玩的时候开开心心。
