1.事件： 晚上爱人在厨房烧菜，婆婆在旁边唠叨说不要做太多吃不了。
2.感受：温暖、不舒服、平静。
3.想法：每次看到爱人在厨房忙活时，都很温暖，婆婆在因为资格感不足每次都说少做吃不了。
4.期待：
别人对自己的期待：
自己对自己的期待：接纳允许别人以她的方式存在。
自己对别人的期待：享受生活，接收成全儿女的爱和孝。
5.我的反应和应对：边吃水果边和公公聊天，告诉婆婆，大家一起吃，孩子们也需要增加营养。
7.我的模式：说教、
8.我的深层次需求：接纳、允许、臣服
9.我怎样满足自己的深层次需求：接纳允许婆婆以她的方式生活，接纳允许她的唠叨。臣服于婆婆的生活方式。
生命力：向上
三禅
食禅：葡萄酸酸甜甜的很好吃。感受到生活的美好。
行禅：步伐轻松。
呼吸禅：感受自己的呼吸，吸气的时间长了。
