我们从出生开始，在骨子里就带有对未知的恐惧，我们的祖先在我们的遗传基因里面详细地记录了恐惧的信息，包括对黑暗、野兽、灾害等，就像是运算符号一样，每当外界有东西刺激我们的视神经网络，总会引起内心的一阵惶恐，有异样的东西在我们内心升起，进而投射到我们的思维中，我们的思维进而会投射到现实中，让我们相信那些引起恐惧的东西是存在的，这是人类在进化过程中保持高生存效率的方式，但在现在的社会中，却也在一定程度上成为了我们的阻碍。
首先来说下，我们对于爱的理解中到底是出了哪些问题，小明经常出差，一出差一般是三五天，老婆在家一天电话不断，从早到晚，搞的一块出差的同事只能“呵呵，你老婆好爱你”，一阵无情的尴尬从头到脚击穿身体，老婆电话无非就是：在外地怎么样，有没有按时吃饭睡觉，有没有想她，为什么不给她打电话。碰到这样的老婆真的是“真爱一生啊”，关键是这些问题你根本就没法回答，回答了肯定又引发更重要的问题。“我在外地过得很好（没有我在身边你过得那么好？）”，“我在外地过得不好（一阵瞎担心，闹不好一晚上都得浪费在安慰上）”，这种爱每个人或多或少都会遇到，这尼玛就是折磨啊，把依赖当作爱实在是让人痛不欲生，没有丝毫的幸福感。
爱的正确姿势应该是放手，送还给每个人自由，这才是爱。我们在骨子里恐惧失去，越恐惧越想抓得更紧，抓的越紧越容易失去，完美的恶性循环，
其次，爱自己误以为爱你，这种事情发生的更普遍，尤其是在家庭关系中，“妈妈一把屎一把尿把你喂大，错了，把你养大，你现在竟然让我这么伤心” ，“你说我都付出这么多了，你怎么这么对我”，你肯定听过比这个更恐怖的话，“我为你付出了青春，你却不爱我，我就去自杀”，这赌注更大，你真确信这就是爱吗，这明明是打着爱的旗号在索取，你不给我就是不爱我，我那么爱你，你不爱我，我就要采取措施了。这明明就是爱自己，在骨子里恐惧自己的付出没有回报，会白白浪费掉，这哪里是爱，这就是绑架，中枪请自行反省。
最后就是混淆爱与喜欢，尤其是对待孩子的问题，“你弹琴都过10级了，好厉害，妈妈好爱你”，“你弹琴怎么连5级都没过，妈妈不喜欢你了”，你孩子就会误以为你爱的是钢琴的考级，和自己没有关系的，自己只有做好了才有可能得到你的爱，可是真的是这样吗，你对孩子的爱是基于孩子的本身，与其他外界的东西关系，你爱的是孩子，而非孩子的技能或者是成绩，这还是对未来充满恐惧，害怕自己的爱在未来得不到回报，把自己的爱寄托到孩子身上不仅对孩子的成长没有帮助，还会引起孩子的反感，进而造成孩子的负面处理。
我们对恐惧的认知大部分都停留在想象中，结合基因遗传的那些信息，自己创造出让自己害怕的东西。比如说，我们害怕鬼，这个在西方的文化中也有，这种文化就是我们思想臆造出的东西，我们实际上是在自己吓唬自己，比如在黑暗中我们臆想出存在什么东西，一旦我们打开灯就会看到光明一片，即便是告诉我们自己其实什么都没有，那个臆想还是会存在，除非我们可以在黑暗中找个一个替代品，比如说看到一个白色的东西，如果我们确认是衣架，就会减轻心里得恐惧感，这也是消除恐惧感的一种方法。
从上面消除恐惧的方法中我们可以看出，一旦我们直面我们的恐惧，我们的恐惧就会减弱甚至消失，因为我们臆想的恐惧与实际的东西根本就不是一个，当我们看到让我们恐惧的东西时我们会有一种如释重负的感觉，比如说我们去考试，无论我们准备多么充分都会心存恐惧，老是害怕考不好，可一旦我们开始考试之后，就会发现，自己的准备是考试的高分的关键，其他一切都是自己臆想的，因此当我们面对恐惧的时候，最好的办法就是直视它，找到根源，一味地逃避只会让恐惧在心里越长越大，乃至最后让我们崩溃掉。
美国的老罗说过：人类最大的恐惧就是恐惧本身！这话说得很有道理！
