亚楠 日更65天
看到这个标题是不是觉得比较粗鲁哈哈！其实这是大白话！
连续三天跟大家分享关于颈椎病的危害，怎么自测没有有颈椎病！今天又来跟大家讲怎么预防和保健颈椎！
其实说句心里话，颈椎病太多了，人们现在的工作生活习惯，已经严重忽略了自己的健康！总以为疾病是别人的！感觉跟自己都没关系！
实际如果你长期虐待颈椎，你也是别人眼里的别人！
再好的药，再好的医生！他能改变你的症状，却改变不了你的习惯！
有句话说三分治七分养！说的就是这个道理！给你医好了，症状消失了，而你依然虐待它，病还会找上你！
今天跟大家分享几项颈椎颈椎的保健法，简单实用！可以永久操作！
第一
用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松！一定要注意不要用力过猛！
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第二个
头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
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第三个
把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。
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第四个
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
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第五个
左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
是不是非常简单！随时随地都可以操作！
今天教给大家五招，你要先学会呦！明天继续教给大家几招更绝的！
颈椎承上启下，不容忽视！保护颈椎，马上开始！
我是亚楠，您身边的骨病专家！有骨病问题，欢迎随时骚扰！
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