我们常常听到这样的告诫，“女人亏气亏血”，“女人是水做的”，“月经期出了那么多血当然要补回来”。
同样还有各路阿姨、婶婶的推荐，“阿胶最补血了，我天天吃一点”，“红糖大枣最补血，一定要多喝”，“枸杞泡水，你看它红红的一定补血”。
这么多推荐令人眼花缭乱，有些人吃了大枣红糖症状没有改善，有人吃了枸杞黄芪反而满脸长痘。那么究竟怎样正确的补血呢？又有什么人需要补血呢？今天我们就来聊一聊。
西医对贫血的认识
贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围。（外周血就是指除了骨髓外的血液，如四肢、内脏、等处的血液）。
一般我们可以通过化验单上血红蛋白浓度（英文缩写Hb）这一项指标来判断。成年男性Hb＜120g/L，成年女性小于110g/L，孕妇小于100g/L，即可认为是贫血。
其中最常见的是缺铁和铁利用障碍性贫血。主要是由于体内缺少铁元素，或者无法利用铁元素合成血红素导致的贫血。
中医对贫血的认识
中医认为血是构成和维持人体生命活动的基本物质之一。心主血、肝藏血、脾统血，是说血液的运行与心有关、肝具有贮藏血液，调节血量的功能，脾有着统摄血液防治出血的作用。
贫血在中医属于血虚症。可以是因为先天不足；或脾胃功能虚弱，缺少足够的营养生成血液，中医认为脾胃为后天之本，气血生化之源；或者由于急慢性出血导致血液大量丢失；或者是由思虑过度，暗耗阴血。
什么人需要补血
只有出现了以上贫血的症状，并经过专业医生的诊断，才可以根据自身的情况进行有针对性的补血。本身气血充足的女性，或者不知道自己属于哪种贫血的人群，随意的进补或者用药会产生很多副作用。
气虚或血虚体质的人也可以在日常生活中食用具有补血功效的食品，以防止贫血加重或引起其他疾病。大病初愈、大手术后、备产女性、产后女性，由于消耗过度可以在医师的指导下进行补血。
怎样补血
缺铁性贫血：可以采用口服铁剂，日常烹饪中使用铁锅，食用黑木耳、猪肝、蚕豆、芝麻、口蘑等，来体内的学元素。
中医补血：中医有着气血同源，肝肾同源的理论。所以中医的补血可以分为益气健脾补血、补肾养肝补血等多种补血方法。补气养血的中药有黄芪、当归、白术、川芎、白芍等等。对于血虚严重的人，如大出血后，可用黄芪人参炖乌鸡，让体内的元气充足了，血液就有了生化的源头。
常见补血食物的现代科学考证
红糖补血：红糖就是未经过精炼的蔗糖，甘蔗榨汁之后浓缩而成。红糖中的确含有少量的铁元素，但是相比于含铁量丰富的动物血或肝脏而言，是少之又少的。
红糖的补血功能并没有我们想象中的那么强大，但由于她未经提纯，较好的保存了一些微量元素对人的健康还是有益处的。
大枣补血：红枣自古以来就被认为是补气养血的圣品。那它是否徒有虚名呢？经过现代药理学研究，大枣中的大枣多糖具有促进造血的作用，所以大枣的补血作用是经得起现代科学检验的，大家可以放心的作为补血食品食用了。
但是由于大枣性温，吃多了会引起腹胀，所以痰湿较重、或脾胃功能不好的人慎重食用，食用过多会出现喉中多痰、大便黏腻、口角生疮等症状。
阿胶补血：阿胶主要是由驴皮熬制而成的，其成分较为复杂，主要有骨胶原蛋白、氨基酸、以及多种微量金属元素。阿胶除了具有补血的作用，在中医里也常作为止血的中药。同样，阿胶性质滋腻，长期服用，或与自己症状不符合的话都会影响脾胃功能。所以服用阿胶一定要在医师药师指导下哦！
