自己步骤：
1. 做其他事情来回避当下最重要紧急的事情。
2. 在僵化固有想法中，焦虑畏惧改变，情绪化的把东西“磨”出来，不计较时间成本。
3. 磨不出来时，就陷入到自己的想象化的解读中，离事实真正的解决路径越走越偏。
发觉自己的反应模式
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