晨间日记的定义：每天早上起来花三分钟左右写的日记。

1、颠覆传统的日记

传统日记我们大部分都是在晚上进行，内容也大都是对一天所有事件的一个总结和抱怨，等我们回头再看的时候只能看着它反省和悔恨实际却没有什么改变，它只是对以前发生事件的一种书写记录。

创始人佐藤传的晨间日记不同与传统日记，它分为：书写过去发生事件的“过去日记”，书写今日应做之事、及未来想执行的“未来日记”。

过去日记书写昨天发生的事件和我们的情绪。

未来日记书写我们的真实事件和情绪，书写我们的真心话真自我，它是只属于自己的日记，每天用来看清自己、自己和自己进行交流、规划自己、实现自己梦想的一个好手段。

2、书写晨间日记会有哪些改变

* 可以对过去日记和自己情绪进行客观的书写

* 借由写下今天(未来)规划的执行，慢慢改变自己的行为模式

* 养成成功的习惯，实现个人梦想

* 书写过去日记、未来日记、事实、情感的四象限相交让我们的IQ智慧指数、NQ人际关系指数、EQ情商指数、DQ梦想指数四项能力有所提高。

3、书写晨间日记的好处

* 提升写作能力

* 谈话素材源源不断

* 提高贵人运

* 发现自己精神与肉体的状况及模式

* 分析自己，彻底改变自己的人生

4、晨间日记的工具和格式

作者建议使用电脑的excel表格制作的九宫格。

excel表格的好处：

* 可以设置密码具有隐私性

* 方便备份

* 永久性书写下去

* 搜索查找需要的日记

* 不仅仅文字表达，可以插入图片动画

* 容易管理

九宫格内容可以自己定义

* 九宫格最中间一格应该书写日历、重要纪念日等重要事项

* 其他格可以书写工作、金钱、健康、个人计划、期望、人际关系等事项。

5、书写晨间日记也应该遵循它的三大原则

* 不要花三分钟以上的时间。花太多时间在日记上会成为一种负担，无法养成好习惯

* 确定在那里写

* 写一个字也没关系。不知道写什么也不用在意，重要养成书写的固定模式。