这一个月,觉得自己挺有收获的,准备了一堂心理课,参加了一次电台心理谈话节目,完成了一次观摩咨询演练,录完了认知行为疗法学习的音频,手头的这几件事情做完,有一种轻松愉悦的感觉,“嗯,做得不错!”这是完成感带来的一种自我效能感。
(一)一波三折的备课准备
2月21日,是一个周一,一大早刚到单位,就接到领导的电话,让准备一个心理的讲座,给大家讲讲关于应对高考压力的,说是周四讲,于是我赶紧安排好手头的其他工作,全力以赴准备。
单位之所以让我来做这个准备,是因为我经常在抖音上讲心理,但是专门针对高考的这一部分,我还没有讲过。虽然知道是涉及压力应对的部分,但是有特殊性,必须针对高考。于是我赶紧给好朋友庆贤打电话,两人就这个主题进行沟通交流,果然碰撞出来了一些小火花,心里多少有了一些思路,开始搜集资料,这样忙乎了一天,下午四点算是拿出了一篇一小时左右的逐字稿。
还没高兴一小会儿,又接到通知,说是高考这个主题有点偏,毕竟同事们家有考生的不多,要求重新准备一个主题 ,关于亲子关系的。当下我多少有一丝丝不快,“这姐妹这多少有点自我为中心啊!”这样就只有两天的准备时间。
亲子关系是一个很大的主题,我该选哪个点进入呢?开始选“做智慧父母,构建和谐亲子关系”,这个题太大,难以具体化,和一起学心理的同修们探讨,回家和卢先生探讨。好在这个亲子关系主题我讲的比较多,积累了一些东西,灵光一闪,还真是找到了一个合适的切入点——六十分妈妈。
有了主题,又列出提纲,有了逻辑思路,一阵忙乎,算是完稿,我把概要发给领导审核。又接到电话,说是下一个周讲,一瞬间心里闪过一个念头,“是不是因为不收费,改的有点随意啊!”时间倒是宽裕了不少,这样倒是正好反复打磨,终于让自己满意了。不过又赶上疫情,暂缓讲课。虽然还没有讲课,但是在我心里已经完成了这次课程。
经过这一波三折的考验,一会儿急不可耐,一会儿换主题,一会儿延期。可以说一切都是不确定性的,也让我的心理随着这一件事起起伏伏,内心体验是如此丰富多彩。特别感谢这样一个机会,让我能够沉下心来梳理出来这一个主题的课,还拓宽了自己的承压能力。
真的是很棒的一次经历。
(二)爱和奉献中成就幸福
老早之前,电台节目老师就邀请我去做节目,一直犹豫不决,一是不知道自己该准备什么主题,二是觉得自己的心理学理论不扎实,更深层次的是对于第一次的恐惧。说白了,心里还放不下那一点完美主义,觉得这是一件不可控事件,效果不好怎么办?
既然自己不主动,自然就一拖再拖。允许自己怂,允许自己退缩,接纳这样的自己。也是二月底的一天,丽娟招呼我,和青红老师一起上节目,题目拟定好了,就是“爱和奉献中成就幸福”。欣然接受,可能是这一段时间自己也在成长,心理很淡定,而且一下子没了“我要做得完美”的包袱,领悟到这是一个很有趣的不一样的体验。
于是又和庆贤两人讨论了一番,不得不说,我有点喜欢上和庆贤讨论了,往往能打开思路。看来以前太相信自己的思维了,有点过于封闭自己,是时候打开自己,多和大家交流碰撞。
准备好稿子,可能有了前两天短时间准备两篇讲课稿的训练,这个稿子不难,接下来就是熟悉稿子。到了直播这天,果真是不一样的体验,淡定是真的,就是准备的大部分内容有点偏理论性,体验到了上节目和讲课是截然不同的特点,会有和观众的互动,接听电话,很棒的体验。
(三)现场咨询观摩
本来咨询就做得不多,还要作为范例在大家面前演示,不得不说,我的胆子真是比两年前大了不止一点点。也是一念之转,这一切都是人生的不同体验,我专注于这个体验的过程,乐在其中。
整个周六我都在观摩杨发辉老师的认知行为疗法咨询演示,还别说,真让我有了很大的提高,我感觉一下子由理论到实践中了,真正理解了这个疗法的模式化,相信要是给我机会,真的有案例实践,我会慢慢成为高手。不过我并不觉得晚上,就有到来的这个演练会有惊喜,毕竟,高手是实战练出来的,不是想出来的。我就是差了实战的机会,缺少了一个量的积累,自然不奢望质的突破。
晚上的咨询,自我感觉是按照认知行为疗法的模式来的,很标准,就是有点稚嫩。后来有学员给了我极大的鼓励,非常感谢。很棒的体验。
(四)认知行为疗法最后一周音频准备
有了这些体验,剩下的录音频课就变得轻松很多。
现在看,开这门课,收获最大的是我自己。为了达到输出型学习的效果,我需要反复研读教材,还需要找来不同作者的书籍,扩展自己的知识储备,还要融汇贯通,没有这份动力存在,这一个疗法我是不会有深入学习的,只会泛泛看看,大概是个什么内容,也不会形成一个自己掌握的系统化的模式。
这种学习方式我会继续进行。最近在做的是把武志红老师的《把事情做好》这个课程用输出式方式学习,这也是一种体验式的学习方式,很棒。
回顾一个月以来的经历,拥抱每一次不同凡响的体验,为的是体验的过程,而不是完美的结果。
人生就是一次次的体验,在一次次体验中突破自己的认知。勇敢就是这样在不断体验中练成的。