这一个月，觉得自己挺有收获的，准备了一堂心理课，参加了一次电台心理谈话节目，完成了一次观摩咨询演练，录完了认知行为疗法学习的音频，手头的这几件事情做完，有一种轻松愉悦的感觉，“嗯，做得不错！”这是完成感带来的一种自我效能感。
（一）一波三折的备课准备
2月21日，是一个周一，一大早刚到单位，就接到领导的电话，让准备一个心理的讲座，给大家讲讲关于应对高考压力的，说是周四讲，于是我赶紧安排好手头的其他工作，全力以赴准备。
单位之所以让我来做这个准备，是因为我经常在抖音上讲心理，但是专门针对高考的这一部分，我还没有讲过。虽然知道是涉及压力应对的部分，但是有特殊性，必须针对高考。于是我赶紧给好朋友庆贤打电话，两人就这个主题进行沟通交流，果然碰撞出来了一些小火花，心里多少有了一些思路，开始搜集资料，这样忙乎了一天，下午四点算是拿出了一篇一小时左右的逐字稿。
还没高兴一小会儿，又接到通知，说是高考这个主题有点偏，毕竟同事们家有考生的不多，要求重新准备一个主题 ，关于亲子关系的。当下我多少有一丝丝不快，“这姐妹这多少有点自我为中心啊！”这样就只有两天的准备时间。
亲子关系是一个很大的主题，我该选哪个点进入呢？开始选“做智慧父母，构建和谐亲子关系”，这个题太大，难以具体化，和一起学心理的同修们探讨，回家和卢先生探讨。好在这个亲子关系主题我讲的比较多，积累了一些东西，灵光一闪，还真是找到了一个合适的切入点——六十分妈妈。
有了主题，又列出提纲，有了逻辑思路，一阵忙乎，算是完稿，我把概要发给领导审核。又接到电话，说是下一个周讲，一瞬间心里闪过一个念头，“是不是因为不收费，改的有点随意啊！”时间倒是宽裕了不少，这样倒是正好反复打磨，终于让自己满意了。不过又赶上疫情，暂缓讲课。虽然还没有讲课，但是在我心里已经完成了这次课程。
经过这一波三折的考验，一会儿急不可耐，一会儿换主题，一会儿延期。可以说一切都是不确定性的，也让我的心理随着这一件事起起伏伏，内心体验是如此丰富多彩。特别感谢这样一个机会，让我能够沉下心来梳理出来这一个主题的课，还拓宽了自己的承压能力。
真的是很棒的一次经历。
（二）爱和奉献中成就幸福
老早之前，电台节目老师就邀请我去做节目，一直犹豫不决，一是不知道自己该准备什么主题，二是觉得自己的心理学理论不扎实，更深层次的是对于第一次的恐惧。说白了，心里还放不下那一点完美主义，觉得这是一件不可控事件，效果不好怎么办？
既然自己不主动，自然就一拖再拖。允许自己怂，允许自己退缩，接纳这样的自己。也是二月底的一天，丽娟招呼我，和青红老师一起上节目，题目拟定好了，就是“爱和奉献中成就幸福”。欣然接受，可能是这一段时间自己也在成长，心理很淡定，而且一下子没了“我要做得完美”的包袱，领悟到这是一个很有趣的不一样的体验。
于是又和庆贤两人讨论了一番，不得不说，我有点喜欢上和庆贤讨论了，往往能打开思路。看来以前太相信自己的思维了，有点过于封闭自己，是时候打开自己，多和大家交流碰撞。
准备好稿子，可能有了前两天短时间准备两篇讲课稿的训练，这个稿子不难，接下来就是熟悉稿子。到了直播这天，果真是不一样的体验，淡定是真的，就是准备的大部分内容有点偏理论性，体验到了上节目和讲课是截然不同的特点，会有和观众的互动，接听电话，很棒的体验。
（三）现场咨询观摩
本来咨询就做得不多，还要作为范例在大家面前演示，不得不说，我的胆子真是比两年前大了不止一点点。也是一念之转，这一切都是人生的不同体验，我专注于这个体验的过程，乐在其中。
整个周六我都在观摩杨发辉老师的认知行为疗法咨询演示，还别说，真让我有了很大的提高，我感觉一下子由理论到实践中了，真正理解了这个疗法的模式化，相信要是给我机会，真的有案例实践，我会慢慢成为高手。不过我并不觉得晚上，就有到来的这个演练会有惊喜，毕竟，高手是实战练出来的，不是想出来的。我就是差了实战的机会，缺少了一个量的积累，自然不奢望质的突破。
晚上的咨询，自我感觉是按照认知行为疗法的模式来的，很标准，就是有点稚嫩。后来有学员给了我极大的鼓励，非常感谢。很棒的体验。
（四）认知行为疗法最后一周音频准备
有了这些体验，剩下的录音频课就变得轻松很多。
现在看，开这门课，收获最大的是我自己。为了达到输出型学习的效果，我需要反复研读教材，还需要找来不同作者的书籍，扩展自己的知识储备，还要融汇贯通，没有这份动力存在，这一个疗法我是不会有深入学习的，只会泛泛看看，大概是个什么内容，也不会形成一个自己掌握的系统化的模式。
这种学习方式我会继续进行。最近在做的是把武志红老师的《把事情做好》这个课程用输出式方式学习，这也是一种体验式的学习方式，很棒。
回顾一个月以来的经历，拥抱每一次不同凡响的体验，为的是体验的过程，而不是完美的结果。
人生就是一次次的体验，在一次次体验中突破自己的认知。勇敢就是这样在不断体验中练成的。
