下周工作与个人发展计划

I. 备课

A. 文本阅读+问题设计+评测设计+小组合作。

B. 准备教学材料和活动收集和整理相关的教学资料，如PPT、教案、练习题等。设计互动性强的课堂活动，如小组讨论、分式计算过关等，以提高学生的参与度。制作或更新教学辅助工具，例如使用软件制作互动式课件。（组内过关设计）

C. 安排复习和测试制定复习计划，确保学生能够巩固所学知识。设计小测验和模拟测试，帮助学生检测学习成果。根据测试结果调整教学策略，针对性地解决学生的问题。II. 阅读

A. 选择阅读材料根据个人兴趣和专业发展需求，挑选至少两本书籍，一本专业相关，一本为文学作品或非虚构类作品。订阅并筛选教育领域的期刊或博客，每周至少阅读三篇最新文章，以保持教学方法的现代性和创新性。利用图书馆资源或在线平台，获取高质量的阅读材料，确保信息的权威性和时效性。

B. 安排阅读时间每天安排至少30分钟的专注阅读时间，避免碎片化阅读，提高阅读效率。在周末安排1-2小时的深度阅读时段，用于阅读难度较高或需要深入思考的材料。使用番茄工作法等时间管理技巧，将阅读时间分割成25分钟阅读+5分钟短暂休息的模式，以保持专注力。

C. 记录重要信息和想法准备阅读笔记本，记录关键词、重要观点以及自己的思考和疑问。对于有启发性的内容，做详细笔记，并尝试将其与自己的教学实践相结合。定期回顾阅读笔记，每月至少一次，以加深记忆和理解，并将有价值的信息整合到教学或个人知识体系中。

III. 锻炼

A. 制定锻炼计划设定每周至少四次的锻炼频率，每次锻炼时长不少于30分钟，确保身体得到充分的运动。结合短跑和引体向上两种锻炼方式，短跑主要增强心肺功能，引体向上则针对上肢力量和核心肌群。使用国内流行的健身APP，如“华为运动”，来跟踪锻炼数据和进步情况。

B. 短跑步安排每周三次短跑训练，每次跑步距离设定为3-5公里，根据个人体能适当调整。采用间歇跑步法，即快跑1分钟，慢跑2分钟，循环进行，以提高耐力和速度。在每次跑步前后进行至少10分钟的热身和拉伸，以预防运动伤害。

C. 引体向上练习每周两次引体向上训练，每次至少完成3组，每组尽可能多做，初始目标是每组8-12次。使用拉力带或辅助器械进行引体向上练习，逐步减少辅助力度，增加自身力量。记录每次训练的最大重复次数，以监控进步并在必要时调整训练强度。

D. 跟踪进度和调整计划每周记录锻炼的时间、类型、感受和身体反应，以便评估锻炼效果。根据身体恢复情况和锻炼效果，每月至少调整一次锻炼计划，以避免平台期的出现。如果遇到连续几天无法按计划锻炼的情况，分析原因并调整计划，确保长期坚持。

IV. 借助月考对话孩子

A. 分析月考成绩收集全班学生的月考成绩单，使用电子表格软件（如WPS表格）进行数据录入和分析。识别成绩分布情况，标注出成绩优异和需要关注的学生群体。对比上次月考成绩，分析每个学生的进步幅度和存在的问题。

B. 准备谈话要点根据成绩分析结果，为每位学生准备个性化的谈话要点，包括表扬其进步、指出待改进的地方。准备具体案例和建议，如提到某位学生在阅读理解部分表现出色，可以分享其学习方法；对于需要提高的学生，提供具体的学习策略和资源。确保谈话内容积极鼓励，避免负面批评，以激发学生的学习动力和自信心。

C. 安排个别谈话时间制定谈话时间表，每位学生的谈话时间控制在10-15分钟，确保有足够的时间深入了解每位学生的情况。在谈话前通知学生准备好相关材料，如错题本、学习笔记等，以便更有针对性地讨论。谈话后记录关键点和后续跟进计划，如约定下次检查学习计划的执行情况，确保谈话效果得到落实。

V. 青椒准备与学员分享

A. 确定分享主题和内容根据学员的需求和当前教育趋势，选择一个具有实际应用价值的主题，例如“创新教学方法在课堂中的应用”。收集相关的教学案例、研究成果和个人经验，准备详细的分享材料，包括PPT演示文稿、实操视频或互动环节的设计。确保内容既有理论深度，又有实践指导意义，适合不同背景的教师参考和应用。

B. 准备分享材料和演示使用国内流行的办公软件WPS制作专业的演示文稿，确保视觉效果清晰、内容丰富。如果包含视频或音频材料，提前测试播放设备，确保分享当天能够顺利展示。准备一些互动环节，如现场问答、小组讨论等，以增加分享的参与度和实用性。

C. 安排分享时间和地点根据参与者的时间安排和地点便利性，选择一个合适的日期和时间进行分享，例如周末的下午时段。预定一个容量适中、设备齐全的会议室或多功能厅，确保有足够的空间供参与者交流和互动。提前一周发送邀请函给目标学员，并通过微信群、邮件等方式提醒分享会的时间和地点，确保高出席率。