无论胖瘦，无论男女，无论老少，大部分人，在【减肥】面前望而却步。希望不用节食，不用运动，见效越快越好，方法越简单越好，这些需求，也让很多公司潜心研发，有代餐产品，有中药敷包，还有贴的，真是够方便了。这里面，还有一个点，就是得坚持，坚持吃他们的产品，坚持用他们的产品。一旦不能坚持了，还是会反弹哒，所以大部分减肥产品还是浮于表面。

那如果你真的想【减肥】，还是得从自己的习惯开始改变。可有人会说，太难了，当然了，不难才怪。从原来的大鱼大肉，零食不断到水煮菜，从原来500米的距离都开车到每天跑5公里，从原来午夜12点前不睡觉到早晨6点起床。这对于任何人都很难坚持的。

那如果我们真心想改变自己的一个习惯，怎么办呢？

从一点点微小的改变开始。比如：你想减肥，那就先从午餐不吃肉，只吃素，能够固定了之后，再晚上也不吃肉。接着一周跑3次，每次1公里，让自己一点点去习惯，而不是一下子就从天到地，不给自己留余地，很容易放弃的。

再比如：一个伙伴，状态低靡了3年，这段时间觉得自己不如人，不跟所有朋友联络。现在想建立个人品牌，跟之前的朋友建立联系，但突然跟朋友们聊天，又会感觉很尴尬，也很害怕别人问自己近况，那就先关注起来，朋友圈点点赞，评论下，既不让自己有负担，朋友也不会觉得很突兀，还会有被看见的温暖。