文/沐恩佳音

曾经看过网上的报道说：老人因家有喜事，开心过度，造成了心梗；某人因压力过大，造成焦虑或者抑郁；有人为了逃避某种不良情绪，喜欢上暴食暴饮......

作为两个孩子的宝妈，我经常告诉自己：孩子是自己亲生的，我一定要狠狠地爱他们。

我尽量做一个有耐心、很友善的佛系妈妈，和孩子做朋友，不给孩子徒增压力！不管他聪不聪明，也不管他将来是不是能出人头地，只要孩子健康平安，一生幸福就好。

很多时候，孩子做出一些让我不满的事情，我一般都会先压抑着自己心里的怒气，尽量耐心地教育他们。

可是，孩子们多数时候根本不按套路出牌，叭叭地犟个不停，到我忍无可忍时，心里腾地就会窜出一股火，对孩子噼里啪啦就是一顿吵，甚至气急时也会动手。

吵过、打过孩子以后，看着他们委屈巴巴的小模样，我很快就会后悔，接着就陷入深深的自责，并发誓：下次，我再也不打骂孩子了。

可是，想象很美好，现实却令人苦恼！不写作业时母慈子孝，写作业时就变成了鸡飞狗跳的戏份，在我家也经常上演。

孩子们的表现就是我心情的晴雨表：孩子听话，我就开心；孩子不听话，我会控制不住生气；孩子的成绩好了，我走路都感觉轻松；孩子退步了，我很快就会陷入焦虑......

我的情绪为什么会这样容易循环往复？知道打骂孩子不对，为什么一次次都控制不住自己？面对情绪爆发，我该怎样做才是最合适的处理方式？

我很多次问过自己这些问题，就是苦于找不到解决的方法。

最近读到武志红心理和看见心理联合出品的《情绪，请开门》，让我有一种茅塞顿开之感。

本书的作者张维扬博士带我们一起，重新审视自己的情绪，不再忽略、压抑或者随意发泄，把情绪从内心的小黑屋中解放出来，真正地开启我们内在的智慧，提高自己和情绪正确相处的能力，实现情绪自由！

我们每天都被哪些情绪包围？它们对我们的身体有什么影响？

每个人都会发怒、痛苦、兴奋、开心......只要有这些情绪的存在，就说明我们没有屏蔽自己的内心，还在与世界相连。

向恰当的人，在恰当的时间，以恰当的动机、恰当的方法，表达恰当的情绪，并不是一件容易的事情。

我们每时每刻都生活在情绪里，但每个人的成长环境不同，就会有着不同的创伤和不同的内心需求，所以我们对同样的事情会有不同的反应。

观念系统把我们接受到的刺激，构建成我们实际体会到的情绪：有些事情有可能发生，而我们又不希望这些事情发生，很容易让人产生焦虑的情绪；忧愁的情绪逐渐积累，就会产生抑郁。

遇到不如意的事情，就会忍不住发怒；失去了亲朋好友或者心爱之物，就会悲伤；遇到令自己害怕的事物，就会产生恐惧；收获了成绩、某样自己喜欢的东西，或者安全感，都会让人喜悦......

焦虑、愤怒、恐惧、喜悦，一般都会通过我们的语言和动作表现出来，人们很容易就会知道我们有什么心情。

但抑郁和压抑，一般会把不满长期闷在内心，沉入身体，也可能会与意识失联，继而孤立自己的心，与世界失联。

身体和情绪，是双向的，情绪可以影响身体，身体也影响情绪。

很多人因长期生活在愤怒、压抑、焦虑的情绪中，身体也会出现相应的问题；如果身体不舒服，我们的心里不由得就会产生烦躁的情绪。

情绪并不是孤立的，它像一个网络，每时每刻都在产生，而且时常发生变化。情绪会推动行为动作的发生，或者转化成另一种情绪。

如果不能推动其他行为，也不能转化成另一种情绪，就只能被储存在身体内，长此下去就会转化成疾病。

我们每天都有这么多的情绪发生，到底该怎样才能合理应对呢？

当我们烦躁不安、心情不好时，很容易把自己心中的不良情绪发泄到亲人身上，有时候真的很难控制自己。

但这种不良的情绪表达方式，通常会对我们的倾泻对象造成情感和心理压力，随着时间的增长，负面反馈就会出现。

有人说“没有什么烦恼是一顿美食解决不了的。如果有，那就再来一顿”，所以遇到烦心事，有人会选择暴食暴饮，有人选择疯狂消费。

这些情绪的爆发，只会一时痛快， 结果却会让问题变得更糟，想安慰自己去吃喝玩乐，等冷静下来，就会发现这样更空虚。

有人选择这种的让自己通快的方式转移自己的不良情绪，可是有人偏偏喜欢把自己的情感深埋在心底。

但事实上，这样把真实的自己孤立在情绪之外的行为，会让未经处理的情绪，对我们造成的伤害更深，有时甚至做出很多事与愿违的决定。

从小到大，我们为了身边人或者当地的习俗，或多或少都压抑过自己的情绪，但长期的压抑会给我们带来持续的身体负荷，进一步引发各种身心疾病。

如果想应对不良情绪，首先要我们要知道此刻自己有什么情绪，这个情绪当下以什么形态存在自己的生命中。

别人惹我生气了，别人惹我只是事件本身，真正的情绪是我生气了；我收到一份礼物非常开心，撇开礼物，我们的情绪是开心......

情绪的觉察，首先觉察自己的身体，然后觉察情绪本身，最后觉察内心的念头。

情绪的良性应对方式是：觉察到真正的情绪之后，然后欣然接纳，最后再向人表达。

我们觉得开心也好，烦恼也罢，既然我们有了这种情绪，就不要抗拒，根据情况实际情况，选择忍受、接受或者享受。

接纳自己的情绪之后，就要学会用语言表达，很多人说“生气了就找朋友说出来，说出来以后，我们就轻松很多”，这就是语言表达的魅力。

把不良的情绪消化掉，或者转化成让我们可以享受的良好情绪。

写在最后：

我有情绪时，多半先自我控制，在内心对自己及时喊停，先找一个独处的空间，让自己冷静一下。

有时听听轻音乐，有时去健身房跑个满头大汗，有时候躲在瑜伽馆狂被虐，情绪会随着汗水一起排解。

我有好几个闺蜜，经常见面，互相倾诉，互相吐槽，压抑了很久的情绪，多半能自然平复。

其实，能力的高低，并不是我们最大的敌人，情绪的好坏才是。

主动调节情绪，别被怒气带着走，我们才能保证身心健康，稳稳地走在人生上坡路。

如果一个人不能够控制自己的情绪，过分沉溺于愤怒、消沉、沮丧等负面情绪中，不该愤怒时愤怒，不该消沉时消沉，那么我们不稳定的情绪，会给身边的亲人带来很多的负面影响，影响着我们的婚姻、子女的教育、个人身体健康、人际关系等。

情绪失控，是场灾难，而最难控的，就是那一腔怒火。只有强迫自己自律，不断地开导自己，化解掉愤怒的情绪，把健康保持到老。

情绪是内在智慧的看门人，处在不良情绪中，我们多半很难做出正确的选择。

善待情绪，智慧才能出来，放出情绪中的自己，才能获得身心灵的解脱。

当我们苦过、难过、经历过、挣扎过，就能收获自己的铠甲，变得越来越强大。