“本杰明·富兰克林，美国最伟大的发明家、外交官、科学家、作家、商务策划。但他最伟大的发明是他自己。在他84年的人生旅途中，他坚持学习和自我提高，认真塑造自己的角色，努力向公众展示，为后人树立了良好的榜样。”

                                                                                           ——沃尔特《富兰克林传》

第九周践行时间：20180709——20180715

本周践行的主题品德是清洁：决不允许身体、服装和居所不洁。。

同时还有一项百日持续计划，以100天为一个单位持续做一件事。

我自从怀孕后已经很久没照顾我的脸了。

不良生活习惯和饮食习惯外加各种不注意保护。皮肤变化让我的脸看起来总觉得脏脏的。

希望先从培养习惯开始。慢慢让自己的形象干净起来。立足于此，我制定了如下目标和行动。

【目标】

养成护肤习惯。让皮肤看起来干净些。

【行动】

1）早晚洗脸、水、乳。

2）每天晚上唇膜。

3）可以的话敷个面膜。

【践行结果】（合格）

几乎 每天都有做到。

有次例外是早上急忙去医院给孩子看病忘记了。周末在家里睡眠不足情绪不好沉迷小说结果有2天没做到。

一直没做第三条。

但好事是出了这周我也依然保持这些行动。习惯还是培养起来了。

关于清洁美德的反思

1. 这个品德既然这么重要，那它意味着什么？

清洁是人类的天性吗？还是受制于生存需要而学会的反人性的行为之一呢？无论如何，在文明社会里，外表和身体的清洁都有利于生存。

一个衣衫褴褛、肮脏、蓬头垢面的人通常给人的印象是：“为生存奔波，还没有脱离温饱层，底层的竞争暴虐性和动物性”。而一个衣服着装干净的人，即使生活在底层过得很清贫，也不会让人避而远之。

如果我们希望融入一个群体，保持身体和外表的清洁无疑是最基本的方式了。

更深一层，居所清洁。我想到了那些外表光鲜靓丽，回到家过得像猪窝一样的人。出门的一时整洁是很容易的，但家里的长期整洁，在只有自己的情况下该如何保持，就不是每个人都会的了。

更深一层，还有我们精神层面的整洁。比如李笑来说，如果你每天刷牙，为什么不每天洗洗脑，把垃圾清理出去呢？我觉得这个美德很值得细细挖掘。

2. 如果我坚守这个品德的话，有什么事情是我绝对不能做的？有什么事情是我必须做的，不得不做的？

绝对不能做：自我放任。自尊和自我效能感很低的时候，挑战又在那里，压力和焦虑就会很严重。这个时候顶不住了就会想，算了，不然就这样吧。我就这样了。

于此相对应，我必须悦纳自己的一切选择。

例如遇到不想行动想偷懒的时候，可以想着：哎呀，那今天就当休息咯~偶尔放飞自我也蛮好的，明天再重新开始吧~

同样是放弃完成一天的行动，悦纳是一种内心的包容和信任带来的平静和安宁，次日会转化为继续行动的力量。自我放任是一种内心的自我放逐和对自己无法达到标准的愤怒。是自己伤自己的心。次日可能也拿不出动力再次行动了。

3. 在我坚守这个品德的过程中，遇到的最大阻力是什么？我是如何克服那些阻力的？

我的践行过程中，周末两天情绪发生了自我放任。

如何克服：

我知道我一直有一个定势，就是遇到压力山大的时候就去看小说吃吃吃自我放任。周末两天都没有好好行动，就是因为我当时自我放任了。

说实话我现在回头也不知道当时自己到底遇到了什么压力内心这么狂躁。可能是睡眠不足。

在刷完小说后我重新审视了一下自己的行为。把睡前看小说的行为改成睡前思考第二天的重要三件事，及三件事怎么做，及如何安排时间……基本一想到第二天要做哪件事我就睡着了。然后，好的睡眠带来好的自制力。

4. 在我坚守这个品德的过程中，我学到了什么？

我学到了：

1）注意睡眠。

2）不要贪图放任的快乐。

下一周美德践行计划

践行品德

心静：不为琐碎之事，寻常之事，和不可避免的事萦绕。

【目标】

不被金钱、时间、经历自我设限而觉得焦虑、不配得。

【行动】

每天记录一次：

享受自己跳出时间、金钱、经历、观念等限制事件的自由感。

或者记录一次自己被限制、被控制感到的焦躁、不快和恼怒。