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习惯的本质是一种思维模式，那坏习惯是否是思维模式呢？这里就有区分了。我们常挂在嘴边的坏习惯，有一部分，是真正的习惯——坏的思维模式。而另一部分，仅仅是我们当时因为自己的一些不被觉察的需求而采取的小我自我保护反应，是为了满足需求的回应，并非是思维模式，所以，不是真正的习惯。
启发语录整理
1 找
找核心习惯不用担心笼统的问题，在设定环节只要求正向，符合想要的就行。
内在能量+目标+抓手
问题导向
期待导向习惯化≠习惯
2 选
选核心习惯时考虑与目标联系的紧密和可带动的习惯数量，其实两者可以兼顾的。如果只能二选一，就选和目标跟紧密联系。
核心习惯是要综合统筹目标和抓手的，两者相互让步和补充，最后形成的是核心习惯。
3 审视
明确想养成的习惯背后的目的。
习惯尽可能和目标相关。目标会帮助你在若干习惯中找到当下最适合的习惯。习惯的外衣脱掉之后大约就是两件事：本能、能力，也就是先天能力和后天能力。后天培养的习惯有两个层次，我明天具体说。能力有四个阶段，从无意识无能到无意识有能，很多我们习以为常的都是无意识有能状态。
人世间的事情很奇怪，谁也没有规定你必须要做你想要的事情，谁也没有规定你不想要的事情你就不做。这是一个信念问题，是一个内心能量激发不足的问题。你不喜欢，但是必须做的话，那你就必须让自己喜欢，喜欢是能力问题。
一次只养成一个习惯。
