D3 你是那种焦虑

一、焦虑基本分三类

1 具体方法解决的问题

2 假设可能发生的

3 混合型

二学会为自己的焦虑找原因

1 思想层面

焦虑未来

后悔过去

危险想法

过分自责

2 身体层面

心慌

头晕

胃痛……

3 情绪层面

愤怒

悲伤

i厌恶

羞愧

4 行为层面

回复性行为：咬指甲，抖腿，弄头发

回避逃离行为：拒绝邀请

分散注意力行为

企图占上风保护行为

三每种焦虑症都有自己的特征

慢性焦虑症

急性焦虑症

强迫症

社交焦虑症

创伤后焦虑症

特定对象焦虑症（昆虫等）

最后编辑于：2017.12.09 17:54:19

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