马上要跑仁寿半马了，昨天晚上去热身，达到了预期效果，找到了努力的方向。
熟悉的事情，做起来总是得心应手。平时跑10公里比较多，昨天跑起来很轻松，配速5分半，56分钟就完成了，心中有点小喜悦。觉得这次成绩肯定很好。
没有想到，10公里后，速度慢下来了，配速到了6分多钟。14公里处特别明显，大腿肌肉紧，小腿比较紧绷，蹬地没有力气，能感觉到鞋底和地面摩擦的声音，气喘吁吁，上气不接下气。明显感觉到累。
极限出现在17公里，双腿像注了铅一样沉重，每前进一步都是煎熬，随时都要掉链子，完成这次热身，需要提醒自己才能一次又一次提起不听使唤的双腿，速度很慢，与其说是跑还不如说是快走。
20公里，腿部肌肉的疲劳达到的极致，小腿抽筋，大腿发抖，腿拖着走，能听到有摩擦声。
终于完成，才是长舒了一口气。
跑步中，对罗胖的小趋势加深了了解。跑步是长期主义，欲速则不达。只有自己坚持跑，不断地锻炼核心肌肉，才会一点一点地提高，一点一点地收获。这个过程中多和跑团伙伴分享，找到适合自己的方式。
跑4休3，平时10公里，周末28公里，简单的事情重复做就能提升。数字对于不跑步的来说就是数学，对于跑者来说，却是一步一个脚印，一步一次提升。
岁月静好，跑步常伴！
