题目有点奇怪，精微为什么要练习。但就像我们来世间一趟，孩童时期能量高高的，然后习得社会上很多反逻辑的思维，陷入痛苦当中，情绪当中，再从这些痛苦中领悟，重新活出更自由，更少限制的人生，精微是我们生来的本领，后来因为各种原因，变得粗糙，然后再研磨粗糙，练习精微。更精微地看到自己的思维，其中的悖论。更精微地察觉情绪，以及引起情绪背后的阻抗，不接纳，或是童年的按扭。更精微地感觉自己与环境的关系，与人的关系，或者用一个现在很热门的词：感觉一切能量。
每个人生经历不尽相同，但相同的是，学习如何在环境变幻中，在事情的演变中，当它们变得“不如所愿”时，迅速地接纳，并从中找到乐趣。这时，用“转身”一词似乎有点贴切。小到错过城巴的微微失落，大至生命罹患病痛。无时无刻，不在练习臣服。说起“臣服”，它并不是带着宗教色彩，而是静静地躺在生命的流中，迎接一切。人们总是偏向容易接纳“好的”，而阻抗“不好”。
在察觉评判的过程中，我现时发觉，这是很难超越的。就像一开始，我面对女儿的情绪觉得难以超越一样。但随着一次又一次的练习，由粗线条的察觉，到更精微的察觉，这个过程中已有一大堆东西批量清理掉了。我感觉评判也是的，人们总是趋利避害，然而每个人心中的利与害不尽相同，这是它幻相的本质。我们认为一些经历是好的，一些经历不好，期待一些事应该发生，而阻抗一些事不应该发生，这样就难以做到静静地躺在生命之流中，迎接一切。
然后我尝试释放我的评判，对看不顺眼的人事物，在心里好好评判一翻，看我的评判都有什么。这个丑，这个皮肤黑，这个讲话不着调，那个品行有问题，这人处事方式不妥，这人讲话太偏激，那人可怜，这班低头族只顾看手机，那人咋这样对孩子，这人穿衣品味差，那人品味不错，那人态度差，讨厌，这人用脑过度了吧，讲话那么“大脑”，那人太飘了，没地气……
大评判是没有的，所以我人很平和，没啥怨恨，很少指责，但一丝丝的评判，就在每天不停闪过，要越来越精微地捕捉到，然后放下。其实就是放下对自己的评判，每一个向外的评判，都指向自己。每人脑里都有一套非常细致具体的“做人行为规范”，而且因人而异，它们曾在“我要成为谁”时作过贡献，却对感知“我真正是谁”有了限制。但也很难说，每一个难受的时候，都是成长的契机。被这些杂音萦绕，确实有点难受。这也是“精微”的“后果”。麻木是难以感受感受，精微是敏感地感受到各种感受，感觉。
今晚，夜了，女儿在收拾行李时，完美主义突发，一件衣服叠了好多次都难以如愿，我陪着她各种念头飞过：我愿意陪着她，我还是不打扰她，看她扔了衣服又捡回来重叠，她可以找到方法，我好睏，还没洗澡，她也没洗，咋整？我想催促她……各种念头在她叠一件衣服叠了二三十分钟间由耐心，变得烦燥。她叠好了，我感觉我生气了。我说：我要去处理我的生气，等下过来。
我走进洗手间，把想说的都对着小窗户说出去了，心平气和。我再去面对她。她已经把行李收拾好。我们开心的刷牙洗澡了。就这样脱离了内疚的负向能量圈。每次做到，我到好欣赏自己。以前是隐隐的不舒服，积累，过一段时间会有很想对孩子发情绪的感觉，当然大部分时间，都不会向人发，厕所是最佳选择。但是忍不住的时候，又会积累一些内疚感。就这样一次又一次，此刻的感觉是，精微地感觉到情绪，准确来讲是被称为负面情绪，然后去释放掉，就会非常畅通，不会积攒。那负面情绪是不好的吗？又回来评判的话题。它会让人难受，所以普通认为是不好的。但它也是个路标，告诉我们：走错方向了，应该从另一个角度和层次去看这个问题。
记得年初，我说我要拥抱一切的发生。事情就是很微妙的，好与坏，正确与错误，对与不对……一切二元对立，正在消融。
