昔日金马影后竟和健身教练抢饭碗?还独创了亲子健身操!

近期荧屏热播剧《白鹿原》让昔日金马影后秦海璐又火了一把,娱乐圈摸爬滚打16年奠定了她的实力派演技。在经历了感情挫折、辛酸演艺路之后,终于迎来了属于自己的幸福。要想脱颖而出,必须出其不意。瞧,产后的秦海璐竟和健身教练抢起了饭碗!


天天除了看孩子就是看孩子,

没有时间运动啊

肥胖的重点部位减不下来啊,

筋啊骨啊都硬了不灵活了啊可恶……

(请脑补语速)


看来,这是很多宝妈们苦恼的重点,

有了宝宝就没了运动时间!


如果是这样,那就太!好!办!了!

现在就让昔日金马影后、

如今健身界的新秀秦海璐告诉泥萌,

无论是抱宝宝、哄宝宝睡觉、

还是一刻不离地只想看着宝宝,

都可以做瘦身运动!


放!大!招!

各位宝妈们,

擦亮泥萌24K纯金眼看仔细了!




PART1:哄宝宝睡觉瘦腰法

话说抱孩子睡觉最重要的不是扭转幅度大,也不是拼速度,这样对孩子都不好。其实真正的动作要领在收腹!收腹!收腹!重要的事说三遍!感觉腹部在收紧的过程中左右小幅度慢慢扭动。


PART2:抱宝宝溜达瘦腿法

当孩子大一点,我们就要直立地抱着他到处走了。宝妈可以试着这个动作,前提还是收腹收腹再收腹!高抬腿到九十度,左右换脚。这个还要注意呼吸均匀,不要让自己呼吸太急促,不然宝宝会有不安全感!


PART3:“人肉摇篮”收腹法

半夜喂奶之后哄孩子睡觉是宝妈最头疼的事,自从用了这个办法之后,孩子睡了都不想放,恨不得摇到天亮!当然腹部收紧前后拉伸才是重点!


PART4:虎背熊腰变猿背蜂腰

双手后背,最大限度抬起上身,到最高点时双脚可以抬起来,每次做十个,一天做个四五十个就好。


PART5:大象腿变小鸟腿

侧躺,将下侧的腿伸直,另一条腿弯曲,然后抬起小腿到最大限度,九十度最好,当然这要你腿部内侧的肌肉拉伸一段时间才能达到的!


PART6:不要巨臀要翘臀

双腿打开比肩稍宽,做下蹲的训练!或许又会有人问,这个干嘛要抱孩子练?当然在健身房的时候是拿哑铃,家里现在有现成的干嘛不用呢!抱哑铃又不能增强亲子关系……

这个动作你可以一次坚持二十个,一次做两组。


PART7:小腿减减减

说完大腿和臀部,现在我们来说说小腿。前后脚站立,一起下蹲,注意膝盖不要落地!一定要控几里记几!这全部靠小腿的力量来控制,和臀部蹲起一样每组二十个,一次两组。



PART8:脊椎挺拔,元气满满

支撑起身体,半跪在床上,头部和腿部一起向后倒最大限度,这样不但可以提臀还可以帮你锻炼脊椎。重点是你抬起头再低下来的时候,发出“哞哞”的声音时,宝宝会笑哦!他以为你在和他躲猫猫呢。

以上就是金马影后秦海璐独创的亲子健身操,

所有动作的要点只有一个字:慢!

谁还在说带娃没时间健身?

举个爪试试,我保证不用小锤锤打你!


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