2022年1月19日周三 晴天

一、今日待办：

1、运动。√
2、吸引力群打卡。√
3、简书日更。√
4、泡脚。√ 没泡脚，洗头洗澡啦。
5、面膜。× 洗澡没敷面膜。
6、微博打卡。√
7、读书。excel。×晚上跟着魔法群复盘了，最后结束时间又去追了孙海洋家团圆的抖音。

二、日程记事：

1、今天醒来也不早了，马上到7点，在床上看了下手机信息（还是免不了要看下的，总好奇心太重），做了揉脐100次，脚腕手腕转动50次。昨晚做了142呼吸法。入睡倒是挺快的。23:31分打卡，华为手表23:33分就记录进入睡眠了。这2分钟还包含有关机时间。

2、起来洗漱入厕等结束，先去厨房烧水泡茶后再做运动，又有不想运动的思想，因为翻开计划就是帕梅拉的，我知道她的课程每个都是魔鬼一样的训练，不过看到帕梅拉15分钟快乐舞蹈还是有点吸引力的，决定点开试试，能跟什么程度就什么程度，于是手舞足蹈一阵，百分之六七十都能跟上，还觉得蛮有成就感的，昨天看头条上写的，做瑜伽不要老是换视频，说的意思就是这一阵要集中突破一个训练，不然每天都是在新课，每天都在适应中，这么久以来，我看到最有价值的一个建议，就是这个了，我觉得有用，采纳。今天的组合我看出来了，主要是减脂训练，第二个是8分钟全身燃脂训练，我也胆战心惊的尝试了，居然发现也能跟上！哈，好！其实我不是不赞成去健身房，而是先有健身经历之后再去健身房更好，知道自己想要什么，能不能坚持，私教说的对不对，私教的水平如何，起码都有点辨识度吧。就我现在认为，还是去健身房健身更好，毕竟有专业的器械，练习才能更到位，如果我能在健身房锻炼6年，绝不会是现在这个样子吧，在家里徒手运动和一般的小器械效果还是要差很多的。等再晚一点做一组瑜伽，现在可以安心一直做阿斯汤这一组短时间不用换了。

3、上午十点社区工作人员在群里发了降低管控的级别要求了，每户一人两天可以出去一次。又前进一步了。今天志愿者群也欢呼雀跃，终于不用再值班巡逻了，把居民困在家里这么久，那些有孩子的家里简直都受不了了，管理也需要人性化，正好今天来了这个消息就顺势而为了。

4、每天早上醒来会有一大堆安排，起床后就忘记了。不过，之前说过，我退休工资发过后要给老妈打钱这个是记得的，于是从网银转了钱。过会大姐就来电话了，我没接，因为我打款之前给老G说，现在马上过年了，该给家里打点钱吧，他不啃声，估计他还在想过年回汉中？于是我也不管他了，先给老妈打吧，等过年回不去时他说给婆婆打的时候再打。

5、脑袋总是懵懵的。早起有点尿道感染的症状，赶紧设置跑方，很快没有了症状，下午4点又改为头晕方案了。最近的健康状态，不是太好。

6、和小猪沟通了，关于能否去上班的打算和安排。

7、和同事薛沟通了，打算买纪念品的想法。

8、老G得是多热爱钓鱼吗？今天解封第一天，刚刚宣布可以两天出去一次，他就有老余约他去河边钓鱼，7点，人家全副武装走啦！

9、午饭韭菜炒虾皮，苞菜粉丝肉沫，米饭。晚饭，拌洋葱。高压锅煮小米南瓜粥。老G手艺回来了！哈哈！

三、今日收获与反思：

1、今天突然想起来，看Excel书的时候还是要坐在电脑边的，打开一个电子表格，一边对照书上讲的功能对照操作，对于会了的，就不再尝试，不会的再一一按照书上讲的去一步步学习。

四、感恩日志：

1、今天收到短信提示，老公的一张卡上又进来钱宝宝啦！他说是绩效工资打卡，哈哈哈，希望各种钱宝宝向我们扑来！谢谢你谢谢你！

2、今天小区群里终于发了一条降级管控的消息，大家可以两天出去一次，每次一个人，期盼这么久，终于等来可以出户的好消息了，我们志愿者群的工作也到此告一段落，社区工作人员在群里发了道别红包，大家兴奋雀跃，依依不舍，过去大家虽然在同一个小区，但是几乎没有什么交集，上班早出晚归，不上班的就在他们的生活圈子交流，其他公司的人更是陌生，通过这次志愿者活动，大家都看到了彼此无私的付出，对公益热心积极的态度，以及待人做事的方式，真正有了家人的感觉！走进小区就有了更温馨的家的归属感！谢谢你谢谢你！

3、今天早上我跟练了运动新课，从胆怯中跳出来，从舒适圈跳出来，打破自己固有的限制，不断尝试新课，并不是喜新厌旧，而是知道自己可以选择的范围更大更多，谢谢你谢谢你！

微妮2022年1月19日 周三 23:00