我们知道，影响免疫力的因素很多，比如性别、年龄、遗传、生活习惯等。有些不良的生活习惯、不健康的作息会大大削弱我们的免疫力，让人更容易被病毒攻击。
对于那些不吃早餐的人，最容易引起机体代谢紊乱。长期不吃早餐就进行高强度工作或学习，机体便会处于一种负平衡的状态。慢慢的，体质也会随着下降。
当我们遇到流感或病毒来袭，身体便会缺乏足够的底气去对抗。
长期规划高质量的营养早餐会让你的免疫力有大大提升。
优质的营养早餐应该做到“四有两不要”:
一，有淀粉类主食，比如面包、花卷等，为大脑提供能量。
二，有奶类、蛋类、豆类等，其富含的优质蛋白质是形成抗体的基础。
三，有蔬果，补充多种维生素、矿物质以及植物化学物。
四，有一勺坚果，补充不饱和脂肪酸和矿物质。
五，不要油炸食品。
六，不要烧烤或熏制品。
持续做优质的营养早餐，为免疫力的提升助力吧！
