2016年7月18日，是海比特初第二期初阶训练营的最后一次活动，希望大家一起度过美好的时刻。
今天的主题是“风险防范是一种习惯”，有的朋友可能觉得奇怪，训练营的目的就是把习惯养成过程中的风险降到最低。昨天已经列好计划，今天不应该是启动吗？答案后面即将揭晓。
一、目的
➡️为自己赋能
➡️为可能的困难做准备
➡️强化内在动机
二、痛点
➡️1.在执行习惯养成计划过程中忘记了初心，做着做着不知道要干啥去了。
➡️2.过程中遇到风险突发事情时特别凌乱。比如，某一天突然中断了，挫败感特别强。
➡️3.在养成习惯过程中，从来没有考虑阻碍，低估风险，在过程中出现各种各样的幺蛾子。
海比特第五法则:
带着能量挑战未知
不断的强化个人的内在东西，而不是外在东西。虽然未来也会有一些打卡的形式，但强化的都是个人内在东西。从本质出，凭借自己本身的力 量去解决这个问题。
三、习惯制定手册
A区:我是———，我特别想养成—————————。
很多人做事靠理性，这是不对的。一定要想办法让自己得能量起来，让自己的大象奔跑。如果有需要，就将自己的能量打足。习惯的部分，要填写表层习惯，不能填写元习惯，因为元习惯是不能落地的。如＂非常厉害＂的易仁永澄。
B区:养成这个习惯，对你来说真的有那么重要？
如，易仁永澄想要养成的习惯是每天早起。因为早起，可有很多自由的时间可以支配，可以写更多很好的文章影响别人。
填写此部分内容时，一定要清楚，养成这个习惯，对于你希望成为理想中的你为什么这么重要？他们会对你有怎样的评价？谁又会从中获利？
C区:抗拒困难的对策。
填写这个框的时候，其实是要求要有一定水平的。直面你的困难，尤其是那些主观的问题。
如，抗拒困难的对策有，我忘了或其它等。所以表里一定要填写客观存在的困难。
D区：我一定能够养成这个习惯。
可以养成习惯的客观原因，可以做到的事情，给自己激发能量。这里需要填写主观存在的困难。
一般使用的是If…Then…工具，它是一种非常有效的思维变通工具，它是来帮助自己防止自己的主观逃避，从而解决主观问题。
F区:这个习惯养成后，我要奖励自己什么？
务必要注意，要填写内在东西，而不要随意填写外在东西，因为这对内在东西有很大抵触效应。内在东西是我究竟想成为什么样的人。
很多人设定为买东西，但买东西一琮要让你成 为你期待中的那个人。活动的运营机制，激发的是什么样的东西。
G 区:自己要对自己说的话
说出你最爱听的话，不要填写理性的话，要填感性的话。
四、表格设计道理
任何一个体验过程中，比如外出吃饭，在吃饭结束时如果对这顿饭有一个好的评价，你应该怎么设制呢？
首先在过程中一一定要要有特别好吃的东西，菜上来的时候 ，你觉得哪一道是硬菜，一定要特别强调这个东西的好处。然后用各种感官去匹配。到最后，再来一点点心或水果，直接把这个体验拉升，激发你过程中的感应。
大家可以认真观察一下，在人类各种各样的设计中，只要去调用人类的行为能量，我们都可以增加这种模式。再看一下习惯中的表格，它真的会像你想象中的那么简单呢。
这些表格虽然用起来简单，但它包含了所有功力。每一张表都包涵了能量激发，整个能量提供了内在能量，把感性能量转化为理性思考。
在能量维持的状态下，接着又问自己出现理性的状态。如果我要逃跑的话，我要怎么控制自己，要把能量控制下来，到最后奖励自己。
这张表格被称为“习惯启动宣言”，真正的习惯规划是什么呢？
一共是由三个部分组成：
能量加持。第一、二天做能量加持，为自己持续鼓足习惯养成的能量。
弹性计划。第四天，用一个充分的、灵活的弹性来保障。
启动宣言。不仅给自己打足能量，更重要的是给自己创造一个面对困难、解决问题的触发器。
五、话术列表
六、作业
七、学有所获
五天的时间，跟随一群热爱学习的同频人一同成长，是何其幸福的一件事。虽然很短暂，但完完全全的感受到了那种满满的能量，感恩易仁永程老师，感恩所有的陪伴与被陪伴。
