健康/生病几个原因：
1.心情
2.十点躺平睡觉
3.好的运动：瑜伽、太极、站桩等传统功法
4.环境：郊区
5.饮食不当：零食是毒品，超过8分饱的量就是垃圾食品，睡前任何食物都是垃圾食品，吃过饭一个小时后再睡觉，包括午休。
6.遗传
自然饮食：
1.当地当季
2.全植物
3.水果
4.生食—凉拌—清蒸—水煮
5.早餐吃的好：营养完整，好吸收消化，生的蔬菜水果，蔬果昔。
6.豆谷饭：70%糙米，15%黑米，15%红米，30粒豆子，黄豆、红豆、黑豆、绿豆、鹰嘴豆每天轮着，提前一天晚上泡米。
加香菇、胡萝卜、慈菇，海带或紫菜拌饭
7.生冷寒的食物不能吃
生：不成熟的，比如香椿的嫩芽，深绿色可以吃。不成熟的水果。青椒是生的。
冷：冰箱拿出来的不能马上吃/喝。
寒：冷冻的东西不能吃，冰淇淋不吃。
火锅：太热太烫也不能吃，放盘子里先凉一下再吃。
西瓜：可以吃，生态的。上午十点以后吃，吃几颗籽。
固体食物是用来喝的（细节慢咽，充分和唾液混合变成流质，再喝下去）
液体食物是用来吃的，喝茶，在口腔感觉一下再吃下去
我的收获
黄老师之前我也遇见过两次，但是因为我当时没有考虑调整饮食，就只是认识，也品尝了他做的素食宴，但没有太多感触，也没太多收获。这次再见到黄老师，因为我正在探索素食，也想要去尝试无油烹饪，但不知这样如何去做菜，处于瓶颈阶段，想尝试又没有足够的能力去尝试，黄老师的到来，给了我助力。准备52个人的素食宴，我过去帮忙，看到他不慌不忙，有条不紊地在做。我也看到了传说中的水炒菜，黄老师用了焖这个词，苋菜的汤汁真的好清甜美味。
有一天傍晚，黄老师去河里泡脚，我和忆恩刚好拿快递路过，忆恩忍不住也想下去泡脚，而我呢真是好奇，想问问他这样不怕冷吗。于是我们就下去跟他一起泡脚，我愿意用身体去做实验，体会之后，再看看两种截然不同的观点，到底哪一种更适合我。黄老师的做法有点颠覆传统，试试看才知道会怎样嘛。泡完光脚走路到胡老板家来回，石子路是温热的，晚上感觉脚好热啊，摸起来并没有那么热。半夜头有点微疼，我向黄老师请教，他说之前痛的地方会有反应，坚持冲刷，水流的按摩会带走一些东西。昨天我再去，坐在了水流更大的位置泡脚，真的感受到了那种按摩，水流的震动，很舒服，心里也欢喜。昨晚没有头疼了，泡的时候也很放松，是对白天状态的调整，泡完放松了很多，有点像睡了一觉补充了能量。回来又去盛了黄老师熬的粥，他煮了一个小时又闷了4个小时，真的很好喝。我用电饭锅煮的粥瞬间不香了。
