复盘昨日：

昨天晚上7点开始看王者荣耀直播，看到10点30（3.5小时），然后回宿舍，洗漱，躺着，（室友的博士论文盲审过了，周五上午答辩，在宿舍改PPT，练习PPT。从今天7月开始，已经毕业了2个博士了，这是第3个）然后视频到快12点。刷了一会儿手机，然后就有打开手机上的直播小程序，继续看王者荣耀直播。这一看，看到了晚上1点30（1.5小时），手机直接提醒，还有不到10%的点，然后手机拿去充电，戴着蓝牙耳机继续听，差不多2点才睡（0.5）小时。

3.5+1.5+0.5=5.5小时，认认真真，仔仔细细的看了5.5个小时的游戏直播，每天一个浪费时间的“小妙招”——看游戏直播。我按游戏直播的原因有哪些？我认为有如下几点：

1.自己也是这个游戏的深度玩家，但是玩的一般，但游戏主播的操作很秀，看的很舒服

2.主播带陌生妹子玩（综合频道五排），扮猪吃老虎的戏码，先说自己不怎么会玩，然后游戏里乱秀，妹子直呼好厉害，好秀啊，那种被夸耀（特别是女孩子）的感觉，像是自己被夸了一样，很满足。

3.做完前一个事后，下一个事情并没有连接上，没有把休息和工作时间安排好。

如何避免这个局面（以前经常出现这种情况，没有时间观念），先定个扳机吧：

1.吃完饭，给休息时间定个闹铃20-45分钟，到点即退出当前的任何非工作的行为，如视频，浏览网页，睡觉等、

2.把每天的待办事项都写的清清楚楚，都摆在眼前，做完一件事，就去做另外一件，不要给自己开小差的空白时间。

晨起打卡：

薛院士的7-11，目前的自己比较难做到，试了4天都没成功，退而求其次的，选择8-10，早上八点前到办公室（14小时），10点30回宿舍。这样出去中午和晚上吃饭的2个小时，午休30分钟（2.5小时），这样每天还可以利用11.5小时，有效利用好这11.5小时，每周执行6天，周日到周一可以利用69个小时，周六10-8点，还可以利用4个小时，一周差不多就73个小时。每小时产出500有用的文字，可以产出36500个字，一个月就可以出本书了。当然这都是理想情况。

今日早上8点10分到办公室，洗漱加买早饭吃早饭，要想8点前到办公室需要7点30前起床，为了每天睡够7个小时，要12点钱睡觉，睡眠质量也很重要，影响记忆力。

今日表现：

上午到办公室，打热水，吃早饭，聊微信，看球王马拉多纳因心脏病去世的消息。

上午查了几篇文献

中午打印，准备投稿，吃午饭

下午继续改。明天上午投递。

今日感悟：

高中的时候，好朋友就说，人这辈子呢，要靠的还是自己，靠山山会倒，靠水水会流，靠自己永不倒。做不好的，而且是今后必须的技能就好好去学习，去训练，再好的天赋也需要日复一日的训练，才能站在山巅，成为顶峰的存在。

靠自己，靠自己，靠自己！！！