1.你一直最求的东西，一直苦心经营的有意义的东西，瞬间轰然倒塌。
2.我们常常以为我自己是对的，好的，在别人眼中只是皮毛，永远有更高的境界，有更广阔的天地。不要为自己的生活设置限制。享受当下的同时，要不断向上攀登，去冲破不同的境界。人生是不断蜕变的过程，如果不成长就是作茧自缚。
3.找准方向，向内走，通向自己的道路。从微笑开始。
18年有个朋友，被家暴。我看到过她身上挨打后的淤青，看到她无助的哭泣，看到她到处的诉苦，看到她把自己变成怨妇，看到她咨询律师有关离婚的事情。当时去找律师之前很坚决的，有种什么都不管不顾的冲动，孩子都打算不要。但是当律师说：“孩子爸爸有暴力倾向，如果跟着爸爸的孩子以后遭受到挨打了怎么办？”她说：“我们结婚了十多年了，孩子爸爸怎么样的我知道的，他没有那么坏。”然后开始说孩子爸爸的好话，然后律师说“你不会离婚的，回去好好的和孩子爸爸沟通”她一直在那里说要离婚，几年前就想离婚了，只是离不掉。律师说“没有离不掉的婚，只有你不想离的婚，如果几年前想离，就不会生二胎了，小宝宝才四岁”。她说是因为打胎是杀生，不敢造孽。我当时是她说什么我都信，她要离婚，让我帮她找律师，她说她丈夫怎么不好，怎么待她。我真的什么都信。直到现在两个人都还好好都过着日子，没有离婚。现在想来当时的自己很傻，傻傻的信任一个人，傻傻的参与了别人的婚姻和生活。从朋友变成了陌生人。也从她和别人口中知道：她丈夫是黑白通吃的，外面一直有人的，二胎宝宝的干妈也是她丈夫的情人。之前那个情人和孩子干妈还为此吵架。18年上半年她自己也出轨了，因为那个人对她嘘寒问暖。中秋的时候她出轨的人被她老公打断了四根肋骨，最后达成赔款协议。她就是那时候被她老公打的鼻青脸肿。二胎当中还有个孩子，只是她自己不要了。知道事情的真实状态后，感觉自己的真心和信任被欺骗。以前的自己很简单，因为工作环境、生活环境也很简单。经历过这一次，让自己明白不要插手别人的家事，对于别人，我才是那个外人。以后看人要多看对方做了什么而不是说了什么。
微笑静坐练习：跟着练习的时候，吸气中感觉有很重的情绪压着自己，在呼吸中紧紧的捆着自己让自己压抑难受悲观，原来自己的负能量已经存在在吸进去的氧气中了。慢慢练习，现在努力，未来的自己所有细胞都将会带着微笑。
