今天是什么日子

起床：4点40分（昨晚喝酒了，早上很早就醒了，躺在床上不想起来，迷迷糊糊躺了好久闹钟还没有响起，起来一看4点40分，正好就直接起床了。）

就寝：22点50分（喝酒后晕晕乎乎的，不过还能干不少活，状态还可以。写读书笔记的状态较好，进入了自由写作的状态，也许只有在喝酒了才能进入自由写作的状态，随心所欲的不停的写，写足25分钟，闹钟响起停笔。）

天气：多云，空气良，温度12-25℃，日出时间7点8分，坐标：南宁。从寒冷的冬天进入温暖的初夏，一下还不太适应。在青岛虽然也不冷，但还是有深秋初冬的景象，树叶都黄了，红了，掉了，到处一片光秃秃的，只剩下树枝在寒风中摇曳；南宁却温暖如夏，有穿短袖的，有穿单衣的，也有穿外套的，黄昏了温度还有25℃，到处一片葱葱郁郁的，河流纵横，水系发达，夕阳从树叶间撒落，从凌凌的河面上传来片片耀眼的波光，整座城市依旧生机勃勃。

从北方的青岛来到南方的南宁，虽然也查过天气预报，知道这边温度20多度，但在温度只有几度的青岛，在进入供暖季的青岛，看见的是枯枝，看到的是落叶，看到的是车上厚厚的霜，依然想不起25度时应该带什么样的衣服，出发时感觉可以穿的衣服，到了南宁就感觉穿不上了，但在青岛，真的想象不到这个季节还需要带短裤跑步。

人处在一个环境久了就会被环境同化，很难保持独立清醒的思考，从青岛到南宁，从现在到未来，如果我们长时间呆在一个环境中却缺少独立思考的能力，只能无法跳出，无法适应环境的变化，热死，渴死或冻死均有可能。我们必须经常把自己从现在的环境抽离出来，试着将自己放在未来，想想按现在的状态持续下来，5年后自己会变成什么样，10年后自己会变成什么样，想象得越具体越清晰，最好写下来，这样才能更好的适应未来的环境。

按照我现在的状态：

每天早起，5年后应该可以控制在4点起床；

写作应该可以积累到300万字（2000×30×12×5=360万，中间可能有懈怠的情况，按300万字计划）

跑步累积6000公里（160×12×5=9600公里，可能一年只有2/3的时间能发奋图强的奔跑，按6000公里计划）

阅读纸书可以达到300本（现在的慢速阅读一年差不多50本，5年250本，随着阅读量的增加，阅读速度可以刻意练习，阅读方法也可以练习，速度和效果可以逐步提升，一年阅读60本书问题不大，5年300本可以实现。）

每天的阅读量可以达到80页/天。我计划日阅读页数每年增加10页，即19年40页/天，20年50页/天，21年60页/天，22年70页/天，23年80页/天；这是一个有挑战的目标，逐步脱离自己的舒适区，向着更高的目标迈进，没有梦想的人生和咸鱼有什么区别，就算是咸鱼，它还有翻身的梦想；我们必须有梦想，万一实现了呢！

每天写读书笔记50分钟。按每年5分钟的速度递加，目前是每天25分钟，19年30分钟/天，20年35分钟/天，21年40分钟/天，22年45分钟/天，23年50分钟/天。

这是按照当前的状态做的一个简单的5年计划，我相信在时间复利的作用下，厚积薄发，进步会越来越快，可能不用5年这些计划就会逐步实现，我拭目以待。

心情：心情很好，开始写作时以为喝酒了，头脑会不清醒，只想着写个30分钟，达到最低要求1000字即可。写着写着感觉越来越好，初步的5年计划框架已经列出了，剩下的需要用smart法则检验计划的可行性，完善5年计划，思考10年计划。没有目标的人生没有方向，有方向的人生才是幸福的人生，有方向才不会在岁月的苦海中迷失，有方向才不会在人生的路口彷徨。

纪念日：跑步点亮南宁。现在跑全国的机会不多了，我想点亮全国34个省市自治区，用跑步丈量整个中国。村上春树是我的榜样，他用跑步丈量世界，我先用跑步丈量中国。世界也是我想丈量的目标，虽然星辰大海有些夸张，但希望有生之年能够看到。

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：每天5点前起床  162/365

2.跑步700公里：748/700

3.阅读纸书50本：44/50

4.每天阅读纸书30页：154/365

5.写作日更：晨间日记D143  143/365

6.投资资金已完成目标

7.每天写读书笔记25分钟：22/365

做出5年计划的框架是本月最大的成果，对未来5年的规划，都是在优化自己的习惯上投资，不断的增强自己的能力，成为更好的自己。

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步5公里：1个番茄钟

2.阅读纸书50页：2个番茄钟（结束《当我谈跑步时 我谈些什么》，开始《坚持  一种可以养成的习惯》）

3.写作 晨间日记D143 ：2个番茄钟

成功日志-记录三五件有收获的事务

写作  晨间日记D142  2593字  67分 38字/分

跑步6公里  34分  5.6分/公里  748/700

阅读《当我谈跑步时 我谈些什么》50/24-147  110页  195分  1.8分/页

阅读纸书110页  195分  1.8分/页 154/365

写读书笔记25分钟  22/365

财务检视

人际的投入

其实我们在人际关系方面可以做得更好，只需要我们更加谦虚，更加真诚，更真心的帮助别人即可。你想改变别人，首先改变自己，改变自己对别人看法，只有你相信的东西你才会实现，你自己都不相信你可以和别人相处很好，你从思想到行动都不改变，你人际关系的改变就不会发生在你的身上。

如果你不相信别人会帮助你，那别人也爱莫能助了；如果你相信别人可以帮助你，你就会去想法设法的搞好关系，最终别人真的帮助你了。首先要改变的就是我们脑海中对别人的想法，真实的世界和真实世界在我们脑海中呈现的样子不是同一个东西，真实的世界永远客观的存在，但它在我们脑海中呈现的样子随着我们的知识，经验，阅历的变化而一再的改变，不是世界变了，是我们对世界的认知变了，是我们脑海中的世界变了。每个人都有自己的世界，每个人的世界不一样，人与人之间的交流就是我们世界的碰撞，融合，壮大；想改变人际关系首先要改变人际关系在我们脑海中的投影，改变别人在我们脑海中的关系，将我们的世界投影与别人的世界融合，这样才有可能产生共振，将两个世界界限粉碎，成为一个新的世界，你中有我，我中有你的世界。

开卷有益-学习/读书/听书

阅读，写读书笔记，不自觉的向心理学方面发展了，也许下一个主题阅读可以考虑心理学方面的知识。其实我喜欢的早起，励志，意志力，跑步，甚至阅读和写作都和心理学有关，其实世界上大部分与人有关的活动都绕不开心理学的坎，懂点心理学的基本原理对我们认识世界，认识自己不无裨益，对早起，跑步，意志力等习惯的培养也积极促进。

健康与饮食

今日步数：12000步

今日锻炼：跑步5公里

好习惯打卡

早起

写作

跑步

阅读

时间统计法

时间日志

晨间日记

成功日记

读书笔记