今天是什么日子
起床：7:30
就寝：天气：
心情：
纪念日：
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：改进：
习惯养成：
周目标·完成进度
学习·信息·阅读
【4】
诫子书诸葛亮：夫君子之行，静以修身，俭以养德，非淡泊无以明志，非宁静无以致远。夫学须静也，才须学也，非学无以广才，非志无以成学，淫慢则不能励精，险躁则不能冶性。年与时驰，意与日去，遂成枯落，多不接世，悲守穷庐，将复何及。
潜意识就是命运：1.我们的外在命运是由内部想象决定的，特别是我们潜意识层面的想象。2.要特别注意一个人经常说的话，当一个人短时间内把一句话说了三遍以上，这句话就特别重要，值得探讨。3.我们做任何选择都是为了追求好处，问题仅仅是，你是否能知道这个好处是什么。
自我实现的预言：1.一旦你说了一句话，出于人类最本质的自恋需求，你会将事情朝着这句话预言的方向推动，以此来证明，你是对的，这就是自我实现的预言。2.自恋常见的两种表现形式是，追求我是对的，我比你强。
改变，从体验开始：1.自我实现的预言，其实大部分都是对体验的提炼和总结，所以不管是觉知你的预言还是改变你的预言，都需要从体验入手。2.如果你想体验到积极的自我实现的预言，就需要寻找机会，给自己制造机会，去体验那份积极的预言。3.还要问一下自己希望的积极的预言是什么？在过去的什么时候体验过？然后，好好调用回忆，去体验当时的感觉。
【3】
罗森塔尔效应：1.在我们童年的时候，我们从父母或者其他养育者主导的经历中总结出了一些话，形成了自己的认知。因为自恋的心理机制，这些话很可能预言着我们的未来人生。这就是权威期待的力量。2.权威期待的力量在心理学有一个专有名词叫做皮格马利翁效应，也叫做罗森塔尔效应。3.自我期待的预言的源头，很可能是权威对我们的期待。
怎么给别人积极的影响？1.作为一个权威，想要被你影响的人变得卓越，就要给到他人积极的期待。2.积极的期待，必须是发自内心的才有效，而藏于头脑中的或者文字层面的期待，常常不会起到作用。
所有努力，只为遇见你。围绕自我实现的预言，讲了三个层面的东西：1.第一层面自恋。因为每个生命都是为了证明自己是好的，所以就有了自我实现的预言，这是生命轮回的基本。当内心的自恋还处在比较低级状态时，会忍不住去压制别人，这样一来，自恋就让自己远离幸福快乐。当自恋发展比较成熟时，就会形成“我好你也好”的生命观。2.第二个层面他人期待。重要人物特别是父母等权威对我们的期待，会对我们造成巨大的影响，我们会把这份期待深入内心，成为影响命运的力量。3.第三层面链接的力量。自恋是一股能量，他人的期待是一股能量，当这两种能量相合时，生命力就被激发，当两种能量相悖时，生命力就被撕扯。最好的情况是两股能力融为一体，建立起深情的链接来，这样我们就可以自然而然的追求卓越，并享受幸福。
生命的三大命题：第一自恋就是成为你自己。第二满足他人的期待。第三超越自恋和满足他人的期待，体验到深情。用简单的话来讲就是：我要成为我自己，并去寻找另一个对我有重大影响的你。一旦我和你产生了积极的链接，彼此就可以追求卓越并享受幸福。
【2】
警惕你的自我成就感：1.我们常常追求的不是单纯的胜利结果，而是追求“我自己的成就，我个人的胜利”，这就是自我成就感。2.自我成就感的对立面是自我挫败感，也就是说当遇到挫折的时候，我们会觉得这是“我的失败”，这样的自我挫败感会影响自己发挥潜能。3.在团队作战中追求自我成就感的人，会尝试把他的自我挫败感转嫁给队友，这样会影响整个队伍的发挥。4.想要自己的潜能全部发挥，就要停止头脑的评判，让注意力高度集中的事情上，并信任身体的自然反应。
【新】
放下头脑，信任身体：
1.加尔韦认为自我分为两部分，“自我1”和“自我2”。自我1就是头脑和意识层面的自我，它的语言是文字；自我2就是身体和潜意识层面的自我，它的语言是图像。
2.思维是很好的分析工具，但如果你认同了“思维我”，就会陷入对事物好坏对错的评判里。为了不让自己犯错，不让自己有自我挫败感，我们就会紧张，影响自己潜能的发挥。
3.所谓潜能的发挥其实就是，你潜意识里的“真我”和事物的“真我”相遇后，你的“自我”会消失，时空感会发生变化，你专注在具体的动作里，从而获得高峰体验的感觉。
4.加尔韦的教练法，简单概括就是，放松地专注。
健康·饮食·锻炼
1.清淡少食。
2.靠墙站立12分钟。
人际·家人·朋友
挥洒活力，获得亲密。
工作·思考
最美好的三件事
1.2.
3.
