前几天，轰动国内外社交媒体的正是漫威电影《黑豹》的男演员查德维克-博斯曼，全网都在悼念他。据美联社消息，博斯曼罹患结肠癌，终年43岁。
“黑豹”查德维克·博斯曼的推特账号公布了他去世的消息。并透露此前从未曝光的一些信息：博斯曼在2016年确诊第三阶段结肠癌，过去四年一直与疾病斗争，后来发展到第四阶段。在这期间，他拍摄了《黑豹》 《马歇尔》 《誓血五人组》 《复仇者联盟3、4》等电影，以作为《Ma Rainey's Black Bottom》。电影的拍摄在无数的手术和化疗期间进行，可以说博斯曼是一位伟大的黑人艺术家！
人最害怕的就是生病，特别是癌症等不治之症。博斯曼所罹患的是结肠癌是常见发生于结肠部位的消化道恶性肿瘤，早期症状不明显，但随着癌肿的增大而表现为腹胀、消化不良，而后出现排便习惯改变，腹痛，黏液便或黏血等症状。其发病率和病死率在消化系统恶性肿瘤中仅次于胃癌、食管癌和原发性肝癌，且多发于40~50岁之间，因为年轻人相比老年人更缺乏防范意识，但不代表其他年龄层的人不会得这种病。
根据全国肿瘤登记中心监测数据显示，如果将一个人每年患上肿瘤的风险累加起来，按人均期望寿命74岁算，每个中国人一生中，患上肿瘤的概率是22%左右。尽管医学在近几十年的技术迅猛发展，但结直肠癌的5年生存率始终徘徊在50%左右，并且治疗失败原因主要为复发率较高。读到这里，试问自己一句:为什么医疗技术都没能解决的问题，我们不先前去预防呢？
随着物质生活水平的提高，人类的健康越来越容易受到忽视。而很多类型的癌症病发都与不正当的饮食和缺乏运动息息相关。
《美国医学杂志•内科》发布的美国国家癌症中心的一项研究，从1987年到2004年对144万人群进行了18年的跟踪研究，发现锻炼能显著降低癌症的发病率。
2020年6月，美国癌症协会根据过去近8年的科学研究成果，对2012年所发布的《癌症预防的运动与饮食指南》做了更新，提出了目前在运动和饮食方面的防癌最佳建议。
运动上：
成年人应该每周保持150-300分钟中等强度运动，或者每周保持75-150分钟大强度运动，或者中等强度活动与大强度活动兼而有之，但总量要实现上述标准，可以采用2分钟中等强度活动等于1分钟大强度活动这样近似的计算方式；
如果能达到，甚至超过每周300分钟中等强度活动或者150分钟大强度活动，对于癌症预防来说具有最佳的效果；
人们应当限制久坐、平躺、看电视以及其他屏幕时间，目的是减少久坐带来的危害，保持健康体态，不超重不肥胖。
饮食上：
多摄入全谷物食品
多摄入含有膳食纤维的食物乳制品摄入会降低患结直肠癌的风险
多补充钙元素
减少红肉的摄入
减少加工肉的摄入
减少酒精饮料类的摄入
多少因患癌去世的人给了我们沉重而鲜明的警示，所以运动和饮食带给我们的力量不容小觑，希望每一个人都能重视自己的健康，活出人生真谛。
