这两天我在参加一个业内培训。
培训前的两天，我接到一个任务：为培训写一篇通讯稿。
如果放到以前，我心里一定会不乐意，培训那么累，还要写文章，为什么不是别人而是我写，然后以无限郁闷的心情去参加培训，加班写稿，甚至拖到最后一刻。
一切都是因为——拖延症在作祟。
拖延症有没有办法治？有啊！提前之，拆分之，蹂躏之……
我们之所以拖延，很多时候是因为给自己设定的目标过大，比如我以前遇到很多这样的情况，最后都因为目标与实际不符合而狼狈不堪。
但这一次，在培训结束前两个小时，我的文稿已完成。
我是如何做到的呢？
1框架法
很多时候，事情如果提前做，就容易得多。
在培训开始前两天，我抽出了1分钟时间向组织者要了一份培训流程，又抽出了1个分钟的时间，梳理了一份培训大纲，最后又抽出了1个小时的时间，把为期两天的培训内容编写成框架文稿。
在培训开始前两天，我的通讯稿已经完成了60%，而以前，我一定会拖到deadline，把自己累得半死。
如果你遇到可以预知结果的任务，用你的经验，提前搭建框架，让任务走在事情发生之前。
2填充法
那剩下的40%的文稿什么时候完成？放在培训后吗？当然不是。
由于提前搭建任务框架，我在培训期间，有目的的去收集一些资料和照片，框架缺少什么，我就填充什么，而不是像以前一样收集一堆资料再慢慢挑选。
这样无形中，节约了时间又阻止了自己拖延，因为到培训三分之二的进程时，我的通讯稿已经完成了85%。
避免拖延症的最好办法，就是将你的一个任务进行分段划分，每个阶段有目的的去行动，当完成50%的时候，就胜利在望了。
3行动法
那接手的任务如何提前完成呢？
别忘了，这时候我的任务已经完成了85%了，只需要用10分钟的时间去优化，最后就可以提前完成了。
一件事，是先完成，后完美，但90%的人已经倒在了完成阶段，惜败于拖延症。
那么，有哪些行动法可以鞭策你自己，阻止拖延症呢？比如用2分钟处理立刻就可以完成的事情；或者用小纸条记录任务，按难易排序；也可以把最后期限提前一天，让自己超额完成！
小事立即做，大事分开做，先立求完成，再追求完美。
这一次，在培训完成之前就顺利完成任务的我内心无比轻松，也得到了领导的认可。
就像《你的极限是别人的起点》这本书中所说：
大多数人都败在了一个字——等。
而“等”是拖延症之母，如何打败它？［框架法］、［填充法］、［行动法］就是拖延症的死敌。
死磕，就对了！
