昨天的晚课和今天的早课我都听了，而且不止一遍，但是我脑子里并没有记住李虹老师具体讲了什么，这次月课开始时我就提醒自己不要停留在认知层面一定要在生活中践行。这次月课的主题是情绪，所以我希望自己在生活中，可以穿越过往情绪的惯性，以一种平和的心态去面对接纳生活中发生的一切。回顾今天，我感觉自己做到了对自我情绪的觉察、接纳、清理和转换，度过了平和喜悦温暖有趣的一天。
比如和悠哉的相处：他早上因为写字起了情绪，我面对他的情绪选择接纳，允许他发泄，征求他的意见是否愿意倾听我的解释，后来他很心甘情愿的完成了写字并且还主动多写了一些。中午他因为骑车太累还有希望得到更多的关注再次起情绪还委屈愤怒的哭了，我看到后同样接纳允许他情绪的流淌发泄，没有解释太多但给予他拥抱，很快他就平静了。吃饭时他不太想吃饭，以往我对此特别烦躁，今天我的心很平静，考虑到骑行消耗的能量我选择喂他吃饭还不断地鼓励他最终他也还算配合的吃了一些。晚餐吃饭也是如此，从最初不想吃饭，到最后吃了不少。下午在家我们下了两局国际象棋，他都输了，第一局输了同样有很大情绪，第二局情绪稳定很多。总之这一天，也许悠哉起了几次情绪，不过我的心一直都还算稳定，所以今天我们都感觉过的很愉快。
比如和悠哉爸爸的相处：他中午不到一点就来看悠哉，当时我们不在家直到三点左右才回来。当我回来时我又看到他在单元门口等着我们，我知道他又没拿钥匙没进去。之前我看到他这样时，内心立刻会有情绪，但今天我很平和，对他这个行为同样选择接纳。下午我们一起陪着悠哉下棋，晚上一起骑行，整体过程都比较平和自然。晚上他回去了，我让悠哉给他发了语音留言，提醒他下次来时带钥匙这里也是他的家，他的回复也很和谐。
每一天没有特殊情况的话，我都会记录下当天的践行，以此作为课程收获的反馈。
