书中分享五种看似简单的策略，帮助人们实现每日的“高效两小时”。
1.意识到你的抉择点。
2.管理你的心理能量，注意情绪力。
3.不要与分心做无意义的缠斗，适当走神。在行动营主题写作时，写过这个点。
4.利用你的身心联系，注意饮食和运动。
5.让你的工作环境为你所用，注意灯光和声音
其中，最有感触的是第一个点：认清抉择点
坏处：人的心态、行为随着时间的推移、环境的影响，会形成惯性，然后心态固执，各类日常行为成为自动模式。这种模式损害我们的时间、精力、效果，而常常不自知。
科学解释：人们经常用到的两类重要的思维功能：有目的、有意识的行为和自动的、无意识的行为。
践行清单：多发挥意识的主观能动性，刻意锻炼认清抉择点的能力，不断提升时间运用能力
