“早05:30打坐半小时，06:30学习幽默课件1小时，09:30写作2小时，午13:30学习张萌直播课3小时，16:30写作2小时，晚20:00研究简书赚钱方法，21:00整理闲聊课件。”
已经完成的计划：打坐、幽默、研究简书。
超过时间完成的计划：第1篇文章花了5个多小时（多花了3个小时），把下午学习张萌直播课和写第2篇文章的时间也搭进去了。第2篇正在写的这篇文章。
未完成的计划：张萌直播课，整理闲聊课件。
分析总结：
1.制定的计划和实际完成的情况不一样，原因是低估了写作消耗的时间，也高估了自己完成计划的能力。
2.遇到张萌直播课和闲聊课件总会拖到最时刻后再做，当天时间不够会推到第2天，又会推到第3天，持续不停地推下去。
3.记录每个任务消耗的时间，下一次更合理、更科学地制定计划，确保预估的时间和实际完成任务的时间基本保持一致。
这一天践行，通过第2点让我看到了自己的拖延症类型――逃避型拖延症。
那么，什么是逃避拖延症，拖延症又有哪些类型？
拖延症大致分为三类：
逃避型拖延症：在意别人的反应和看法，做事情害怕失败，也会把事情减少，越是难做的事情，越是放到最后，最后的结果是不做，就是为了避免自己不安、焦虑、恐惧。
寻找刺激性拖延症：直到最后截止日期才会开始行动，其他时间都在做与任务无关的事情。
迟疑不决型拖延症：讨厌做决定，不想做决定，更讨厌开始做决定，其实不做决定也是决定的一种。
其实，拖延症都是习惯性的自我欺骗，认为自己不应该、不能够、不需要立刻行动，总在用不重要的事情把时间排满，重要的事情一直拖着不做。
关键在于这背后隐藏着什么情绪？
只有找到自己的底层情绪，才会有相应的解决方法。
如何才能找到背后的底层情绪呢？
可以采用罗伯特四栏法（适用边界：想做某件事情，却做不成）。
拖延症恰恰可以使用罗伯特四栏法，因为拖延症的情形是想做却总也做不成。
第27天主题：想想拖延症患者的三种基本类型，你通常是哪一种？
