柏拉图说：没有反思的人生不值得过！

本周八大关注完成情况

一、健康:每周至少跑步20公里，用时200分钟。

1、运动：本周晨跑4次，共28.02公里，用时216分钟；周日晨会时户外走路1次，8000步；私教共3次，每次1小时，分别是在周二，周三、周六。

2、减重：本周减了1.8斤，体重从57.1公斤~56.1公斤。到目前为止总减重11.2斤（原始体重61.7公斤）。

3、早起早睡：本周6：30前打卡后，有5天到楼下慢跑与快走；有2天补觉（没有休息够6小时）；早睡方面，有5天是在23：30-24：00睡觉的，有2天是23：00前睡觉的。

  二、家庭

1、本周和老公女儿视频4次；每天和老公互动——持续践行夸夸卡中。这周的视频，都是女儿在下午7-8点之间自己打过来的，小家伙说想我了，说得情深意重的，我说我也想她了，还学着她的表情，但她居然说我是装的，因为她觉得我的表情不是真实流露——好吧，我就喜欢她敢想敢说还情商高的样子；有一天，她还让我摆出各种造型给我拍照，我根据她的示范摆出各种造型，这个互动持续了半个多小时，她很开心，我很开心很配合。

2、周六带女儿去看了王健推荐的中医，我也看了。看完病后，和王健一起午饭。

3、套一房子美化完成，并交给了贝壳网、后门的小中介等帮着放租。

4、周五姐姐来看妈妈，一起吃了火锅鱼。老妈做火锅鱼的功夫见涨，也因此爱上了吃鱼。

三、事业

1、每周解锁3节写作课，写了3篇文。写作的感觉又回来了。这次的写作营很不错，是从底层解决启动写作的做法，良心课程。

2、《自媒体赋能课》每次跑步的时候就听，先有一个大的框架学习，然后等共修课结束后，再利用共修课的时间段，共修课的学习方式，每天学习与输出（思考与行动）。

3、本周销售没有推广，只是佛系接单。本周新增1单，5000元；共发货2单。

四、财富

本周销售收入销售收入5000元。

五、成长学习

本周学习刘嘉老师的《心理学基础30讲》，学了心理学的4个公理中的最后一项——社会是心理的最终归属；还学了“我的定位与认知”篇的6讲，它们分别是：

1、公理四：社会是心理的最终归属——即人是社会的人，离开社会的框架，离开群体的影响，忽略人与人的交互，我们是不可能真正认识自己的。这节课，让我想到陈海贤老师的关系章节的内容：过去我们都是从个体的视角看待自我的，而我们还有一个角度看待自我，那就是从关系的视角看待自我。

2、防御机制：压抑黑暗处的本能——弗洛伊德认为，人有超我、自我、本我，其中本我就是“潜意识”，是“兽性”所在。 人类用五种方式疏导潜意识：（1）取代，用可接受的行为取代不好的行为。 （2）升华，把不好的行为转换成大家尊重的行为。 （3）反向形成，当发现自己的某些特质不被社会接受，不愿被看出来，走到另一个极端。 （4）投射，将自己具有的、不被认可的特质，投射到别人身上，认为是别人有这种特质。 （5）合理化，为自己错误的行为寻找合理的解释。

3、自由意志：自由意志是否存在？——对于有思考、有归纳总结能力的人类来说，我宁愿相信自由意志是存在的，因为“我命由我不由天”是我多年信仰，也是积极心理学所推崇的关键点；对于其它生物来说，可能并不存在——可能基因，真得决定了它们的初始参数与密码。

4、自我（上）：避免具身认知的盲区——当我们观察我们内心状态的时候，其实很多时候是在观察自己的行为、表情、动作、生理状态，用这些来理解自己现在的心理状态。  所以具身认知的定义是：人的心理状态会被人的生理体验塑造，二者之间有强烈的联系。在生活中，我们要分得清什么是自己真实的心理状态，什么是具身认知的推测心理；要避免具身认知的陷阱和盲区，可以善用具身认知来达成目标。

5、自我（下）：跳出聚集偏差的陷阱——自我认知的三种聚焦偏差（1）聚焦行动导致的偏差：当专注于自己做的事情的时候，通常会只见树木不见森林，更多地看到细节，而缺少宏观的视角；（2）聚焦场景导致的偏差：当我们去了解自己的内在动机和状态的时候，会喜欢用自己身上的群体标签去解释自己的行为，而不是自己的想法和动机。（3）聚焦自我导致的偏差：因为人天然地更关注自己，所以总会高估自己的贡献，夸大自己的感受。

学了这课后，我觉得在往后，我会更重视制定规划与计划，并让它们可视化，最好能每天看到，最不济也要每天看到。因为制定计划与规划时，人往往从更宏大的角度出发，所以相对来说也更正确。但在执行时又需要聚集事情本身，陷入细节，否则就容易做不好事情。二者之间是矛盾的，如何解决矛盾呢？其实就是计划可视化，时常抽离出来省视自己，看自己与目标之间的关系——比如现在做的检视，其实就属于抽离出来省视自己。

6、语言：语言决定了人们对世界的认知？——不全是。语言的确会影响我们的思维，但是它不是完全地决定我们的思维。  所以更为正确的观念是：语言、思维和文化三者是交织在一起，互为影响互为成长。从一个人的语言，能大概窥探他的内心世界和潜意识。留意自己的语言，善用语言，让语言正向影响自己。

7、控制：为什么我们总想“掌控命运”——人对于生活的控制感，会影响到我们的身体和心理健康。事实上，我们的控制感并不需要假借外物。因为控制感的核心是对自己的一种相信，对自己的一种尊重，也就是自信和自尊。还有很重要的一点：控制感不是控制他人，而是对自我的控制感。因为只有对自我的控制感，才能让自己真正愉悦与幸福；而建立在控制他人基础上的控制感，是很脆弱的，是容易患得患失的。

六、休闲

无

七、社交/人际关系

1、群内伙伴共修的讨论。

2、周五和姐姐约定的家庭聚会日。

3、周六带女儿去看中医（王健家附近，她推荐的），并和同学王健一起吃午饭。

八、效能:

1、晨跑、减重之饮食调整均进同意良性循环中。

2、本周不管是工作还是写作训练营的写作，效能都极低下，时间安排也不合理，有点偏离了目标。警觉后做了调整，刘嘉老师课结束后就暂停共修，把这个时间段和精力用做写作与自媒体的学习上。待到9月时，继续去谢老师工作室上设计课。

本周需要提升的地方

1、早睡方面，对自己有放纵，大部份时间都在23：00-24：00之间休息的，甚至还有2天在床上刷手机超过了24点睡着的。

2、没有优化规划表和梦想板，陷在细节内了——聚集做事情时，只见树木不见森林。下周优化规划表和梦想表，可视化，并随时看目标，随时把自己拉回来。

3、、焦点放错了地方——永远记得，焦点要放在自己我的成长上面。因为只有自我成长了，很多事情迎刃而解了。我才是我人生的主角，他人皆为我人生的配角。

4、将早上起床时间提前到5点，晚上休息时间提前到22点，保证7个小时的充足睡眠。早起提前的1个半小时，用来学习和写作。

九、下周三只青蛙:

1、优化梦想板与本季度规划，可视化。做表格、做可视化梦想板，透过其它工具来完成职业分析与选择的雏形。

2、和许航讨论写字楼变现：跟踪售卖写字楼事宜，准备本周抽2个下午时间去阳光新业参予卖写字楼事宜。

3、继续销售推广方案、所有产品上架闲鱼，并研究闲鱼，同时请教小夏如何用它、推广产品。

4、写作课的学习与写作，每周补拉下的课程，在周日时完成跟上进度。