当下，越来越多的年轻人，特别是大学生这个群体。他们刚从高考的压力中解放出来，然后远离家庭进入大学，很多人会产生一种报复性熬夜的现象：认为自己在高中的时候已经付出了够多了，大学应该玩回来，但是大学课程并没有自己想象的那么少，结果就选择压缩自己晚上睡觉的时间来玩耍。他们长此以往下去，极其容易影响自身的身体健康以及学习效率，无论曾经在中学的学习阶段有多么辉煌，在大学这个不仅考验学习能力，还考验自身时间管理能力的“战场”中，也只能泯然众人矣。
偶然的机会，读到了《睡眠革命》这本书，我觉得很有趣。它主要阐述了一个90分钟睡眠周期的思想，认为我们人类的睡眠是由一个一个的90分钟睡眠周期组成的。因为只有完整的经历一整个睡眠周期的睡眠才是好睡眠，所以我们不应该仅仅关注我们每天晚上睡了几个小时，而是应该关注每天晚上睡了几个睡眠周期。
固定的起床时间：
同时，根据睡眠周期的理论，我们应该根据自身的情况提前设置好一个起床时间，并且每天坚持，比如：如果我设置了每天七点钟起床，还想要一个晚上得到5个睡眠周期的睡眠，我就应该在前一天晚上11：30进入睡眠，如果我大概需要15分钟才能睡着的话，那么11.15分上床睡觉就是一个很不错的选择。
睡不着怎么办：
如果到了该睡觉的点还是睡不着，就不应该继续躺在那里焦躁的想要入睡，这样反而会使你的身体分泌肾上腺激素从而使你睡不着。根据睡眠周期的理论，你可以等待下一个睡眠周期的到来，比如你打算在11：00入睡，但是睡不着，你完全可以起床，整理一下房间，做一些清洁工作，准备一下第二天需要使用的文本。然后再12：30尝试入睡，这样要好的多。
以整体的维度来看睡眠：
很多人不能正确的评判他们的睡眠质量，他们只能模糊的判断自己最近一段时间来到底睡得好不好。根据《睡眠革命》书中的理论，我们应该从一个星期的维度来看自己到底睡的好不好，比如你如果每天需要睡够5个睡眠周期，然后你一个星期里面睡够了32个睡眠周期，那么这就可以说明你这个星期睡的好。我们完全不需要因为某一天，或者某些天的睡眠时间变短，而变的惶恐不安，从一个星期，甚至一个月的角度来看，我们就会变的更加安心
